您可能不知道冥想对健康的 5 大益处？
越来越多的研究人员正在探索和研究冥想的健康益处。虽然益处因人而异，但许多研究发现，冥想练习对身心健康都有总体积极的影响。
1.睡眠
失眠并伴有疲劳的人可以接受非药物干预。“正念冥想是引发放松反应的几种技巧之一，”哈佛大学本森-亨利身心医学研究所名誉主任赫伯特·本森博士说。
这有助于针对身体的压力反应，而压力反应往往是导致睡眠障碍的一个主要因素。本森博士建议反复使用一些能让人平静的词语（例如一个短语或单词）来帮助产生这种反应。
2.疼痛
专家指出，冥想与其他传统药物疗法相结合，可有效替代阿片类药物治疗。多项研究表明，与阿片类药物常伴有的成瘾风险不同，冥想可以缓解疼痛，且副作用极小。
例如，2011年发表在《神经科学杂志》上的一项研究结果表明，冥想可能有助于降低与疼痛相关的大脑激活水平。总体而言，参与者认为疼痛减轻了11%至70%，不适感减轻了20%至93%。
3.情绪障碍
尽管研究并未发现其更有效，但研究表明，对于某些焦虑或抑郁患者来说，正念冥想可以与认知行为疗法或抗抑郁药一样有效。
哈佛医学院神经学家 Gaëlle Desbordes 博士表示：“这意味着，对于那些不愿意服用抗抑郁药或想避免药物副作用的人来说，[基于正念的干预] 可以作为抗抑郁药的替代品。”
4.情商
一项针对学校员工的新研究发现，超验冥想可以提高情商并减少工作场所的感知压力。
由于心理压力是世界各地工人普遍面临的问题，研究人员认为应该将冥想作为工作场所的一项可选的健康计划。
5. 关系
二元冥想是指两个人一起练习冥想。人们相信，这可以增进亲密感和沟通，从而改善彼此的关系。
正如研究员贝瑟尼·科克（Bethany Kok）所指出的，正常的对话往往局限在一个人接下来该说什么，而不是倾听对方。而伴侣冥想则教导人们以平静和接纳的方式关注并倾听对方。