早餐、午餐、晚餐的最佳吃时间
早餐最佳时间是早上7-8点，午餐是早餐后4小时，晚餐是睡前至少3小时。
根据博尔德斯基人体需要自己的时间来消化食物并吸收营养。因此，安排好每餐有助于身体更好地吸收食物，带来许多健康益处。以下是早餐、午餐和晚餐的理想时间。
早餐
前一天晚餐后，身体需要长时间休息和补充能量，才能开始新的一天。专家建议，理想的早餐时间是早上7点到8点。如果你早上8点后起床，尽量在10点前吃完。
上午10点以后吃早餐会影响午餐，下午3点左右你的身体就会感到饥饿。你会倾向于吃一点零食，这可能会继续影响晚餐。
原则：早餐应在起床前30分钟左右吃。
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图像：健康 |
午餐
午餐应该在12:30到14:00之间吃。其实，13:00是最佳用餐时间。如果吃得晚，最好在16:00之前吃完。吃得太晚，胃会不舒服，让你无缘无故地感到疲倦。
规则：午餐时间是早餐后4小时。
晚餐
晚餐应在下午6点至9点之间食用，最佳时间是6点半。如果您吃得晚，请尽量在晚上10点之前吃完。避免在午夜吃零食，因为这会影响您的体重。
规则：睡前至少3小时吃晚餐。如果你晚上10点睡觉，那么晚上7点之前吃晚餐。