美丽女记者“戒掉社交媒体”后的新生活

Instagram 和 Facebook 已经成为一种习惯，以至于很少有人会三思而后行，花大量时间在上面。克里斯蒂娜·法尔，《CNBC她也有一些朋友坚信社交媒体的使命是拉近人与人之间的距离。不过，她已经戒掉了上述两款应用。

今年8月，法尔做出了人生中一个“重大决定”：她从手机上删除了Facebook和Instagram应用，并退出了它们的网站。从那以后，她再也没有后悔过，也不再怀念它们。

克里斯蒂娜·法尔 (Christina Farr) 退出 Facebook 和 Instagram 的时候，这两款应用刚刚推出了时间管理功能，可以统计用户在社交媒体上花费的时间。有了这项新功能，法尔发现她每周仅在 Instagram 上就花费了超过五个小时，而不是她想象中的一两个小时。这让她很惊讶，因为起初她只打算在排队买咖啡或乘坐 Uber 时打开它——这些时候她无事可做。

当法尔开始关注其他造型师、企业家和拥有耀眼形象的网红时，她将他们的成功经验转化为自己的成功经验。许多个夜晚，她都会拿出手机翻阅，寻找接下来吃什么、穿什么的灵感。

法尔每周的五个小时并不多，但她想知道自己是否可以利用这些时间阅读、做志愿者、会见朋友或学习一门新语言。

她说：“如果我暂时停止使用这些应用程序，也许我就能再次流利地说法语了。”

《心灵绑架》

退出社交媒体让法尔想起了她尝试戒掉咖啡的那段时光。就像缺乏咖啡因一样，没有Instagram也让她感到焦躁不安和空虚。有时，法尔会在浏览器中不自觉地输入“F”，甚至还没意识到自己想打开Facebook。

记者回忆起一位前谷歌项目经理的采访，这位经理将社交媒体描述为“劫持了我们的思想”。他将人类的思想比作一个“无底洞”，而Facebook的新闻推送旨在诱使用户无休止地滚动，让他们停留在推送上的时间远远超出他们的预期。

几年前，法尔离开Facebook的原因是，她开始注意到自己的帖子没有获得其他用户的太多互动。其中一个问题是Facebook的算法变化。Facebook在今年1月宣布，将优先考虑“有意义的社交互动”而非内容，而内容对法尔的记者工作尤为重要。

她厌倦了朋友们的政治长篇大论，以及那些几乎不认识的人的胡言乱语。法尔承认，如今Facebook在家长群体中比在她这一代人中更受欢迎，所以她很容易就放弃了。

此外，Snapchat 主要面向大学生，对于像法尔这样的 30 多岁的人来说，它不太感兴趣；而 Twitter 帐户则是为了工作目的而维护的。

对于法尔来说，Instagram 是最难放弃的东西。

“排毒”社交网络

到了法尔所说的“社交媒体排毒”的第四周，她注意到自己对生活的看法发生了变化。

在使用 Facebook 和 Instagram 时，她会被其他人的生活里程碑所主导，例如他们的婚礼和订婚、世界旅行、生育、新工作……并将它们强加到自己的生活中，从而降低了她在这些里程碑之间的生活体验。

“如果我想不出接下来在Facebook上发布什么内容，我就会觉得生活中没什么重要的事情发生。我越来越感到压力，想要计划一些大事，或者做出一些改变，这样我才不会迷失方向，”她说。

但离开了社交媒体，法尔的压力消失了。她拥抱生活中更简单的时刻，专注于自己拥有的一切——一份好工作、一个美好的社区、支持她的朋友……她享受生活，而不是急于冲向终点线。

法尔参考了关于频繁使用社交媒体影响的最新研究。一项针对大学生的研究发现，在减少使用社交媒体后，他们的抑郁症状显著下降。英国的一项研究发现，Instagram 是对年轻人心理健康危害最大的社交媒体平台，导致更高的抑郁、焦虑和孤独风险。

然而，专家表示，这些研究仍处于早期阶段，现在下结论还为时过早，因为每个人对社交媒体工具的反应各不相同。此外，还有一个需要讨论的问题是，社交媒体本身是否直接导致焦虑，或者退出Instagram是否能让人们有时间去做一些让他们快乐的事情，比如锻炼身体、向朋友倾诉或读书。

无论如何，法尔总结了她的实验：“我开始感到更快乐、更轻松。”

她警告任何考虑进行类似实验的人，务必提前告知家人和亲密朋友，因为他们可能会在你不知情的情况下在帖子中标记或提及你。此外，还要考虑你是否真的需要放弃所有社交媒体互动，或者干脆不再频繁查看社交媒体。最后，学会接受错过只在Facebook上播出的活动的现实。除此之外，法尔并不后悔。

清松