办公室职员预防眼干涩的简单技巧

干眼症可能是由于体内激素变化、环境变化、佩戴隐形眼镜或某些疾病引起的。以下是一些非常有效的居家改善干眼症的方法。

很多情况下，环境湿度不足是导致眼睛干涩的主要原因。因此，使用加湿器可以缓解您的眼部问题。加湿器可以增加房间湿度，帮助眼睛的泪液蒸发得更慢。不使用加湿器时，应注意保持房间通风良好，避免霉菌滋生。如果您生活或工作在多尘的环境中，可以考虑使用空气净化器。

泪液主要由油脂、水和粘液组成。当眼睛干涩肿胀时，油脂分泌会停止，导致更严重的干眼症。你可以尝试用温毛巾敷眼几分钟。温毛巾中的水分会溶解堵塞的油脂，缓解干涩、疼痛和不适感。用温水浸湿一条干净的毛巾，拧干后敷在眼睛上约5分钟，并轻轻按压眼睑。重复此操作约一周，以减轻眼睛肿胀、干涩和疼痛的感觉。

多喝水是保持健康生活方式和确保身体健康的重要因素。保持身体水分充足有助于身体器官正常运作，包括眼睛。水有助于保持眼睛湿润，确保眼睛产生足够的泪液，避免眼睛干涩。确保每天喝8杯水，不要等到口渴才喝水，因为那时你的身体已经脱水了。如有必要，随身携带一个水瓶，以便在需要时补充水分。

对于办公室职员或经常使用电脑的人来说，应该调整电脑屏幕和电脑的位置，以免对眼睛造成压力，使眼睛需要进行大量的调整。将电脑放置在与眼睛齐平或稍低的位置，但不要太低，并适当调整屏幕亮度。

根据最近的一项研究，盯着电脑屏幕会减少你每分钟眨眼的次数。因此，使用电脑时需要经常休息，并在休息期间眨眼，避免在这段时间盯着电脑屏幕。眨眼可以促进泪液分泌，帮助滋润眼部，增加泪液流量，从而减轻眼部疲劳。使用电脑约1小时后，应休息10分钟，放松眼睛。

保持眼睛清洁对于避免干眼症至关重要，尤其是在长期干眼的情况下。清洁眼睑有助于清除长期积累并堵塞泪管的碎屑和污垢。如果您经常化妆，则应在一天结束时彻底卸除眼妆。

研究表明，黄瓜能够减轻眼周肿胀，滋润眼周肌肤。黄瓜富含水分，能够滋润眼周肌肤。黄瓜汁能够渗透肌肤，帮助滋润肌肤，缓解眼部干涩。这款眼膜制作非常简单。只需切两片黄瓜，敷在眼睛上约15分钟，每周约2次即可。

Các axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước mắt. Theo một nghiên cứu mới đây, các bệnh nhân bị khô mắt đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Những thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…

Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có thể chữa khô mắt rất hiệu quả do nó làm giảm tình trạng bốc hơi nước mắt. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát ở đôi mắt, làm giảm cảm giác khó chịu ở mắt. Tình trạng mắt đỏ do quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi sử dụng dầu thầu dầu. Ngoài ra, dầu thầu dầu còn có thể sử dụng trong các trường hợp mắt bị viêm do có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên mắt. Sau đó, nhắm mắt lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi dùng dầu thầu dầu.

Theo một nghiên cứu mới đây, những người có triệu chứng khô mắt đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa nhiều nho giúp cấp ẩm cho mắt, bảo vệ màng mắt. Ngoài ra, trái nho cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm ở mắt.

Hoàng Minh