9 种“超级食物”可缓解春节期间腹胀和消化不良

林同-玉英 DNUM_AJZACZCABJ 15:17

(Baonghean.vn)—— 腹胀和消化不良是许多人在春节期间经常遇到的症状。这是一种与消化系统相关的疾病,因此饮食习惯对这种症状有很大影响……让我们来看看哪些食物在缓解和消除腹胀和消化不良方面具有“神奇”的功效。

Khoai lang chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao có khả năng chữa viêm loét dạ dày. Khoai lang cũng được biết đến với khả năng làm trơn nhu động ruột, kích thích hệ bài tiết hoạt động bình thường. Nên ăn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng để nhận được nhiều dưỡng chất hơn.
红薯富含维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物,有助于治疗胃溃疡。红薯还具有促进肠道蠕动、刺激排泄系统正常运作的功效。为了获得更多营养,建议食用红皮黄肉的红薯。
Cần tây được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát khí đường ruột, giải độc, thanh lọc cơ thể. Khi bị đầy bụng, ăn cần tây sẽ giúp giảm bớt lượng nước trữ trong cơ thể , vì thế chứng đầy bụng cũng được đẩy lùi.
芹菜有助于消化、控制肠胃胀气、排毒和净化身体。腹胀时,吃芹菜有助于减少体内水分的储存,从而减轻腹胀。
Chất xơ rất quan trọng đối với “sức khỏe” tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Yến mạch là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của chất xơ, cũng như hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.
纤维对消化健康至关重要,因为它有助于食物的消化,并防止便秘。燕麦是最好的天然纤维来源之一,同时富含维生素和矿物质,有助于改善整体健康。
Đặc tính của gừng là kháng viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, gừng còn có hiệu quả trong trường hợp chữa đầy bụng khó tiêu, điều trị chứng buồn nôn và co thắt dạ dày.
生姜具有抗炎、抗菌和助消化的功效。生姜还能有效治疗消化不良、恶心和胃痉挛。
Một số loại sữa chua được bổ sung men vi sinh sống Probiotics giúp cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, bảo vệ, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa chống lại những ảnh hưởng từ chế độ ăn uống không khoa học và ăn những thực phẩm không lành mạnh.
一些类型的酸奶添加了活性益生菌,有助于为肠道提供有益细菌,保护和增强消化系统健康,并抵抗不科学饮食和不健康食品的影响。
Không chỉ là loại trái cây ngon, đu đủ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa vì có chứa papain - một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí , hơi trong bụng.
木瓜不仅是一种美味的水果,而且对消化系统非常有益,因为它含有木瓜蛋白酶——一种分解食物和消化蛋白质、释放气体和缓解腹胀的消化酶。
Trong chuối chứa nhiều kali, đồng thời giúp cung cấp chất điện phân cho cơ thể. Ngoài ra, chất xơ trong chuối còn có tác dụng hấp thu các chất lỏng dư thừa trong dạ dày khi tiêu chảy, khôi phục một số vi khuẩn có ích.
香蕉富含钾,还能为身体提供电解质。此外,香蕉中的膳食纤维还能帮助腹泻时吸收胃中多余的液体,恢复一些有益菌群。
Trong dứa có chứa nhiều bromelain - là một loại enzym có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm bớt hơi bị ứ đọng. Dứa có thể ăn trái hoặc ép lấy nước uống đều tốt cho hệ tiêu hóa.
菠萝富含菠萝蛋白酶——一种促进消化、减少胀气的酶。菠萝可以直接食用,也可以榨汁,这两种方式都对消化系统有益。
Bơ chứa các enzym tiêu hóa lipase có nhiệm vụ phá vỡ mối liên kết của các chất béo. Ngoài ra, bơ có thể điều trị một số bệnh liên quan đến dạ dày vì nó giúp tiêu hóa thức ăn, chống lại bệnh đau dạ dày hiệu quả.
牛油果含有脂肪酶,这种消化酶可以分解脂肪键。此外,牛油果还能帮助消化食物,有效缓解胃痛,从而治疗一些胃部疾病。

林同-玉英