C罗每天睡5次
超级巨星 C·罗纳尔多并不是每晚连续睡 8 个小时，而是将自己的睡眠分成 90 分钟的小睡，即使在假期也严格遵循这个时间表。
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C罗以规律的饮食、睡眠和锻炼而闻名，他以此来保持最佳身体状态。图片：Instagram |
睡眠专家尼克·利特尔黑尔斯教授最近透露了C·罗纳尔多十年来保持卓越身体健康的秘诀之一，令众人震惊。这位葡萄牙前锋自效力皇马以来就一直遵循他的建议，将白天的睡眠时间像吃饭一样分成5个时间段，每个时间段90分钟。
为了优化这一方法，C·罗纳尔多还会在睡前一个半小时左右关掉手机，不看电视或任何屏幕，以放松身心，以最自然的方式入睡。这位34岁的前锋还会选择胎儿睡姿，就像子宫里的婴儿一样。这位尤文图斯巨星每天都会认真练习，即使在休假期间也是如此。
专家尼克·利特尔哈尔斯告诉该报：“当卡洛·安切洛蒂成为皇马主教练时，我就被邀请到皇马。”独立的“我正站在球场上和皇马的工作人员聊天，这时罗纳尔多跑了过来。他训练了一整天，你以为他会直接去更衣室洗澡，但罗纳尔多没有，他停下来问我们在讨论什么。他对我的理论很感兴趣，因为他是那种总是为自己投资的球员。和他一起工作，我了解到罗纳尔多不在乎节食，他不模仿别人，他只是想看看这对他是否有益。”
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尤文图斯巨星身材完美，脂肪比超模还少。图片：Instagram。 |
C·罗纳尔多也拥有科学的饮食习惯，并严格遵守。这位34岁的前锋每天吃6顿小餐，每餐间隔约3-4小时，且量适中。自加盟皇马以来，他的私人营养师一直密切关注着这位4个孩子父亲的饮食。C·罗纳尔多食用全谷物、新鲜水果和鱼类白肉，避免食用冷冻食品和红肉以及酒精饮料。这位尤文图斯前锋的每餐都包含大量的蔬菜沙拉。这位葡萄牙巨星的早餐通常包括奶酪、冷盘、低脂酸奶、水果和牛油果吐司。C·罗纳尔多认为鸡肉是最神奇的食物之一，因为它富含蛋白质且脂肪含量低。