缩短寿命的三个睡前习惯

古人有“食好睡好，人即神仙”或“吃好睡好，长生不老”之说，可见饮食和睡眠对维持健康非常重要。

大多数人一生中多达三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠被誉为世界上最好的良药。当你休息时，你的内脏器官就能得到修复。

然而，有些人睡前有一些不良习惯。如果你能避免这些习惯，你就能保持身体健康，延年益寿。

1. 喝一杯葡萄酒

很多人睡前会喝一点酒。他们认为这样能让他们更快入睡。然而，这是个坏主意。

无论什么类型的酒，睡前都不应该喝酒。

虽然酒精饮料可以帮助你更快入睡，但当新陈代谢发生时，它们会影响睡眠质量。

此外，饮酒后容易陷入深度睡眠，醒来后会感到头痛、疲倦、精神不振。长期大量饮酒，还会损害肝脏。

2. 情绪激昂

闭眼睡觉前，应保持心情平静，不要让情绪波动。这样睡眠质量会更好，有益于身心健康。

如果睡前生气或者过度兴奋，这种情绪异常会导致中枢神经系统紊乱或者兴奋，这时就会难以入睡，严重影响健康。

3. 工作和学习

许多人会利用晚上的时间来完成白天没做的工作。另一些人则表示，晚上是他们最能集中注意力的时候。

然而，科学家认为，睡前不宜过度用脑。睡前，你会因为过度用脑而感到疲劳。你的脑海里总会涌现出一些需要解答的问题。

此时大脑处于活跃活动状态，可能导致失眠或睡眠障碍。

因此，如果你想更健康，应该花时间做一些放松的事情，帮助你的大脑神经放松。一些合适的活动包括听轻音乐、读几页轻松的书籍、和孩子们玩耍，或者和你的伴侣聊天。

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