香蕉营养丰富，但哪些人不适合吃香蕉呢？

香蕉是一种美味香甜的食物，可以生吃，也可以用来做其他菜肴。香蕉富含膳食纤维、钾、维生素B6、维生素C以及各种抗氧化剂和植物营养素等对身体有益的营养成分。

一根中等大小的香蕉（100克）含有89卡路里、1.1克蛋白质、23克淀粉、12克糖、2.6克纤维、0.3克脂肪。

香蕉是亚洲国家常见的水果。图片来源：Healthifyme

美国营养学家西尔维娅·梅伦德斯-克林格说：“我们建议吃香蕉，因为它们的脂肪含量非常低，不含胆固醇，富含复合碳水化合物以及维生素 B6，有助于让你保持精力充沛。”

然而，有些人不宜吃香蕉。

胃痛的人

虽然香蕉通常易于消化，但并非所有人都能耐受。香蕉富含果糖、山梨糖醇和可溶性纤维，这些成分对消化不良的人并不好。

此外，由于香蕉中含有大量的可溶性纤维和天然糖醇，一些人食用后可能会出现腹胀。虽然可溶性纤维是饮食中不可或缺的，但摄入过多的纤维很快就会引起腹胀。

所以，考虑限制你的摄入量。比如，不要每天吃一根或多根香蕉，先吃半根香蕉，看看你的症状是否有所改善。

根据非常健康如果吃了没熟的香蕉，很容易出现胃部不适。青香蕉含有大量的抗性淀粉，吃多了容易引起腹胀。

有些人吃香蕉时应该谨慎。图片来源：梅奥诊所

肾病患者、高钾人群

“钾含量高的人也可能患有肾病或肾脏问题。限制某些富含钾的食物（香蕉、橙子、西瓜）或许能让你感觉更好，并防止病情恶化，”梅伦德斯-克林格解释说。

根据吃这个原因是肾病患者无法从血液中清除钾。高钾水平可能导致心脏病发作或死亡。

正在服用某些药物的人

“有些药物会与食物发生相互作用，因此请咨询医生或营养师，看看您正在服用的药物是否会与香蕉发生相互作用，”梅伦德斯-克林格建议道。

吃香蕉时应避免服用两种药物：血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂（例如赖诺普利、依那普利或雷米普利）和螺内酯。根据哈佛医学院的研究，这些药物会增加血液中的钾含量。

饥饿的人

如果你认为吃一根香蕉就能提供一整天的能量，那你是对的。但你不应该空腹吃香蕉，因为香蕉是酸性的。专家表示，空腹吃酸性食物会导致消化问题。此外，香蕉富含钾和镁，空腹吃太多会导致血液中这两种营养素含量过高，对心脏有害。

和平