熟悉的饮料可以预防高血压

据世界心脏联盟统计，全球约有13亿人患有高血压，每年导致1000万人死亡。

2021年，高血压是美国近70万人死亡的主要原因或诱因。约有一半的成年人（近1.2亿人）患有高血压。高血压是心脏病发作和中风的潜在危险因素。

发表在期刊上的一项研究Plos One表明果汁可以降低血压。

你可以选择不同类型的水果，但一定要确保是100%纯果汁。这项新研究基于93项先前的分析，评估了数十种不同的含糖食物，以帮助了解饮食选择如何影响高血压。

加拿大多伦多大学的一组研究人员指出，少量果汁可以显著降低血压，虽然幅度不大。仅含天然糖分的果汁就能使收缩压降低3.7毫米汞柱。

科学家解释说，果汁中的维生素和类黄酮能够保护心血管系统，并减少炎症。每天喝50至150毫升果汁，对血压的益处最大。

但根据镜子食用仍含有纤维的整颗水果，其益处可能更大。总而言之，这项研究支持了先前的证据，即每天喝一杯纯果汁可以降低血压。

研究人员表示，旨在帮助人们预防和控制高血压的公共卫生指南应该区分天然糖和添加糖。

“我们的研究表明，适量饮用仅含有天然糖分的果汁对血压有益，”主要作者约翰·西文派珀教授说。

英国血压基金会建议，肥胖人群限制饮酒和减肥也有助于降低血压。此外，尽量限制咖啡因摄入量并戒烟。体育锻炼也是降低心脏病和循环系统疾病风险以及血压和胆固醇的好方法。

高血压通常没有症状。

美国梅奥诊所警告称：“大多数高血压患者即使血压高到危险程度，也没有任何症状。” 英国国家医疗服务体系（NHS）表示，了解血压是否高的唯一方法是进行检查。40岁以上的人都应该定期检查。

克利夫兰诊所解释说，血压读数由两个数字组成。收缩压测量心脏收缩时血液对动脉壁的压力。舒张压测量心脏舒张时血液对动脉壁的压力。

如果血压读数达到或超过140/90mmHg（80岁以上人群为150/90mmHg），则患有高血压。理想血压通常在90/60mmHg至120/80mmHg之间。

高血压的一些警告症状包括呼吸急促、头痛、视力模糊、流鼻血、胸痛和头晕。/。

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