如果你想避免肾脏疾病，就应该立即戒掉这个习惯

美国肾病学家乔治·哈特博士解释说：“肾脏在调节体液控制和清洁身体方面发挥着重要作用。它们还维持健康骨骼和管理我们的红细胞计数”。

医生补充说，据估计，美国有3600万肾病患者，但90%的人并不知道自己患有肾病，因为他们直到病情恶化才出现症状。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，女性患肾病的几率高于男性。常见的风险因素包括高血压、糖尿病、肥胖或家族病史。既往肾脏损伤和高龄也可能是影响肾病发生率的一个因素。

肾脏的作用

哈特博士强调，肾功能障碍会导致严重的健康问题，因此通过健康的生活方式和定期的体检来照顾肾脏非常重要。

哈特博士解释说：“肾脏对我们的整体健康至关重要，因为它负责过滤血液，清除体内的废物、多余的液体和电解质。这个过程控制着钠、钾、钙和磷的平衡，从而维持身体的正常运转。”

根据游行肾脏还通过控制水和盐的含量来调节体液平衡。这有助于维持血压、细胞功能和整体水合作用：“肾脏过滤血液中的尿素、肌酐和氨等废物，并将其作为尿液排出，同时还清除血液中的各种毒素、药物和异物，防止它们在体内积聚。”

肾脏健康的首要习惯

如果你想保持或改善你的肾脏健康，哈特博士建议避免加工食品“限制加工食品、过量的盐和含糖饮料很重要，”专家解释说。“不吃这些食物可以降低患2型糖尿病和高血压的风险，这两者都是肾脏疾病的危险因素。”

对肾脏有益的其他习惯

运动是另一个有益的习惯。“定期进行体育锻炼有助于保持健康体重、控制血压、改善血液循环，所有这些都有助于肾脏健康，”哈特博士说。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

慢性压力也会影响你的整体健康，包括肾功能。“练习一些减压技巧，比如冥想、深呼吸、瑜伽，或者去大自然中感受一下，”哈特博士建议道。

此外，某些药物可能会损害肾脏。“使用任何药物时，务必定期就医，”哈特医生说。“定期检查有助于及早发现和管理任何潜在的肾脏问题。”

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