4种长寿者青睐的食物
鱼、栗子、西兰花和黑豆是帮助许多人减缓衰老过程的食物。
随着人们步入中年，生活变得压力很大，尤其是对于男人作为家庭顶梁柱，责任和压力更是重重。为了避免看起来比实际年龄显老，应该保持乐观的心态，规律运动，注意饮食。
以下五种食物被认为有助于延缓衰老、消除疲劳、滋补肝脏和肾脏，并提高免疫力。有了它们，您将拥有健康、活力、充满活力的体魄。
鱼
根据健康热线鱼是最健康的食物之一。它富含蛋白质和维生素D等重要营养素。鱼也是ω-3脂肪酸的丰富来源，这对身体至关重要。
例如，鲑鱼中含有抗氧化剂虾青素，可以有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线的伤害。
西兰花
西兰花热量低，富含营养成分和抗氧化剂，对人体健康诸多方面有益。根据美国农业部的数据，76克西兰花可满足每日45-54%的维生素C需求，以及64-86%的维生素K需求（具体比例取决于年龄和性别）。
根据今日医学新闻研究表明，食用富含十字花科蔬菜的老年女性患动脉粥样硬化的风险较低。动脉粥样硬化是一种影响动脉并可能导致心脏病发作或中风的疾病。这种益处可能归功于十字花科蔬菜中富含的抗氧化剂，尤其是萝卜硫素。
板栗
栗子被誉为“坚果之王”，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有益于胃、肾、筋骨，增强人体免疫力，补脑益智，抗衰老，增加雄性激素分泌，帮助男性延缓衰老。
根据WebMD每100克煮熟烤熟的栗子所含的维生素C可满足每日所需维生素C的15-20%。即使煮熟后，栗子也是很好的抗氧化剂来源。
黑豆
这款粗粮营养价值高，富含蛋白质，低脂肪，含有18种氨基酸。不饱和脂肪酸含量高，吸收率高。
黑豆富含维生素E、花青素、异黄酮等，能清除体内自由基，抗氧化，增强活力，延缓人体衰老，具有滋补强身、乌发养颜、使男性保持青春的功效。