在家改善低血压的5种简单方法

河内医科大学前讲师、副教授裴克豪博士表示，正常血压指数在120/80mmHg之间波动。如果收缩压指数低于90mmHg或舒张压低于60mmHg，则属于低血压。

低血压会让人感到头晕目眩、恶心，甚至导致视力丧失和意识丧失。如果不及时治疗，持续的低血压会阻碍氧气和重要营养物质到达大脑，从而对大脑、心脏和肾脏造成暂时性甚至永久性的损害。

传统医学认为，低血压是头晕的一种症状。此病是由于血虚，导致脑髓得不到滋养，出现头晕目眩、恶心想吐、面色萎黄、四肢无力颤抖、脉细无力等症状……

治疗低血压的目标是使其恢复正常并维持血压，避免复发。因此，您可以在家中采取以下一些措施。

1. 高盐饮食可改善低血压

高钠（盐）摄入量与高血压密切相关，因此增加盐摄入量可以稳定低血压。但是，增加盐摄入量应咨询专科医生，以适应您的身体状况和年龄，尤其是如果您有心脏或肾脏疾病。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，每个健康人每天应摄入5克盐，相当于每天2勺加盐酸奶，以保持身体健康。低血压患者每天的盐摄入量最多可达10-15克。

2.增加饮水量

增加液体摄入量可以增加血容量，从而有助于升高血压。多喝水还可以预防脱水，避免脱水导致低血压。

你应该确保每天每公斤体重摄入40毫升水。最简单的方法是喝过滤水。此外，你也可以喝果汁、茶……但是，不要喝会导致脱水或含酒精的饮料，例如葡萄酒、啤酒……

3. 使用杏仁奶

杏仁奶是居家降血压的一种方法。杏仁奶低脂，富含ω-3脂肪酸，是低血压患者的良好食物。

将5到6颗杏仁浸泡一夜，第二天早上去皮。然后将其捣成糊状，煮成饮料。为了达到最佳效果，建议每天饮用此杏仁奶。

4.甘草

甘草又称北甘草、生甘草、国药甘草。学名Clycyrrhiza uralensis，又名光果甘草（Glycyrrhixa glabra L.），属于豆科甘草属植物。甘草性味甘甜，性平。

甘草具有稳定因血液中皮质醇水平低引起的血压的功效。甘草可与其他草药配伍，用于治疗多种低血压，具体用药依据病证类型，例如阳虚、气血虚或脾虚。

5.肉桂

研究表明，当血压异常高或低时，肉桂能有效调节收缩压和舒张压。肉桂富含钾和镁等必需矿物质，有助于抵消钠对血压的影响。肉桂还能帮助调节心律不齐。您可以将肉桂与蜂蜜或牛奶混合，睡前饮用，以增强健康。

此外，您可以根据自己的身体状况和具体疾病情况，按照专家的指导，使用肉桂（从树枝上取下的桂皮）和桂皮（肉桂树的树皮）与其他草药结合使用，以改善降低血压的效果。

如果出现低血压，除了使用上述家庭疗法来稳定病情外，患者还可以食用葡萄干、胡萝卜汁和甜菜根。这两种食物有助于平衡血压、调节心率、改善肾功能并保持身体充满活力。

黎美江