讨厌吃洋葱和大蒜：你得到了什么，又失去了什么？
洋葱和大蒜对健康有很多好处。然而，很多人不喜欢吃洋葱和大蒜，因为它们会刺激或对身心产生负面影响。
不吃洋葱和大蒜的饮食的好处
印度营养顾问和糖尿病教育家 Kanikka Malhotra 表示，避免食用洋葱和大蒜有几个好处。
洋葱和大蒜含有称为果聚糖和二硫化物的含硫化合物，它们会刺激食道内壁，尤其对容易出现胃灼热或胃酸反流的人。避免食用洋葱和大蒜可能有助于减轻胃灼热。
专家 Kanikka Malhotra 补充说，洋葱和大蒜经常会导致一些人胀气、腹胀和腹痛。
有些人可能对洋葱和大蒜较为敏感，即使没有基础疾病，也会出现恶心、腹泻或胃痉挛等不适症状。避免食用洋葱和大蒜或许有助于缓解这些问题。
戒掉洋葱和大蒜会“失去”什么？
研究表明，洋葱和大蒜富含营养成分和抗氧化剂，对健康有益。不吃洋葱和大蒜，你将错失以下益处。
帮助消化。专家马洛特拉表示，洋葱和大蒜含有益生元，有助于滋养有益的肠道细菌并维持健康的肠道微生物群，对消化、免疫功能和整体健康都很重要。印度快报。
治疗高血压和血块洋葱和大蒜含有多种抗氧化剂和大蒜素，有助于降低血压和胆固醇。
英国伦敦的营养学家罗希尼·巴耶卡尔 (Rohini Bajekal) 表示，洋葱和大蒜具有抗炎特性，有助于治疗高血压和对抗血栓。
抗菌巴耶卡尔女士说，洋葱和大蒜也具有抗菌作用。
抗癌。研究表明，洋葱和大蒜具有抗癌作用，尤其是对抗胃肠道癌症和乳腺癌。
减少心脏病。洋葱和大蒜还具有保护心脏的功效，因为它们具有抗炎特性和高抗氧化成分。研究表明，经常食用洋葱和大蒜可以降低患心血管疾病的风险高达 64%。健康热线。