早上做这5件事有助于预防中风并延长寿命

早晨是帮助身体充分启动、恢复一夜休息后的能量并为新一天做好精神准备的“黄金”时间。

根据阿波洛旺以下 5 个早晨好习惯将帮助您改善健康：

醒来后躺一会儿

很多人有闹钟一响就跳起来的习惯，这看似正常，但却对健康有很大隐患，尤其是当身体处于“困倦”状态时。

突然站立会导致脑部供血不足，引起头晕、头重脚轻，甚至跌倒。

此外，对于患有心血管疾病、骨关节疾病或低血压的人来说，快速跳起可能会导致疼痛、中风风险或危险的伤害。

建议：醒来后花大约3-5分钟躺在床上，伸展手臂和腿部，轻轻伸展肩膀，帮助身体逐渐从休息状态过渡到活动状态。

梳理头发以促进血液循环。

早晨梳头是一种有效的保健方法。根据东方医学，头部有许多重要的穴位，梳头可以刺激这些穴位，促进血液循环，放松神经，缓解压力。

此外，养成梳头的习惯还有助于预防脑血管系统相关疾病，使头脑更加警觉。

使用方法：从额头到颈背轻轻梳理，确保梳齿轻触头皮。每天早晨梳理5分钟，有助于秀发变得柔顺亮泽，并有效促进血液循环。

喝一杯温水

经过一夜的劳累，身体会因为新陈代谢而脱水。清晨一杯温水，不仅能补充身体所需的水分，还能促进消化系统，清理肠道，降低血液黏稠度。

喝温水而不是冷水也有助于促进血液循环，尤其对有胃病或消化问题的人有益。

注意：喝150毫升左右的温水，不要太热或太冷。如果便秘，可以在水里加一点蜂蜜来改善便秘。

打开窗户让新鲜空气进来

经过一夜的闭门造车，卧室里往往会积聚大量的二氧化碳以及呼吸、汗液产生的有害细菌。如果不开门通风，房间里的污染空气很容易引发呼吸道疾病或过敏。

迎接晨曦和新鲜空气不仅可以净化环境，还可以帮助您感觉更加清醒和精神焕发。

小贴士：起床后，立即打开窗户，让空气流通，享受清晨的阳光。这也有助于有效改善你的情绪。

吃一顿营养早餐

不吃早餐是个大错误，因为早餐是一天中最重要的能量来源。营养丰富的早餐不仅能帮助维持体力，还能帮助大脑有效运作，提高注意力。

哈佛大学的一项研究表明，吃饱早餐的人比经常不吃早餐的人患心脏病和糖尿病的风险低27%。吃早餐还有助于稳定血糖，为大脑提供必要的能量，提高工作效率。

理想的早餐菜单：

- 淀粉：面包、粥、米饭或谷类食品（约100克）。

- 蛋白质：鸡蛋、肉、牛奶或豆腐。

- 绿色蔬菜和新鲜水果（100克）。

明一