戒烟并不容易，但你绝对有办法克服尼古丁。
尼古丁戒断反应分为生理和心理两个方面。生理症状虽然令人不适，但不会危及生命。然而，如果你没有做好心理准备，这些症状可能会让你重新开始吸烟。
尼古丁替代疗法和其他药物可以帮助缓解许多症状。克服烟瘾或烟瘾的另一种方法是注意并找出你出现的“合理借口”：
运用这些方法可以帮助你坚持戒烟。
避免刺激物：远离那些会让你想抽烟的人和地方。以后你就能更自信地应对这些情况了。
改变习惯：用果汁或水代替酒精或咖啡；选择不会让你产生吸烟欲望的食物；换一条上班路线；步行代替吸烟休息。
选择其他东西放进嘴里：使用放入口中的烟草替代品，例如无糖口香糖或硬糖、生蔬菜（如胡萝卜或葵花籽）等。有些人可能会吮吸咖啡搅拌棒或吸管。
工作：做一些能缓解压力的事情，比如运动，或者做一些让双手忙碌起来的事情，比如缝纫或木工，可以帮助你转移注意力，不再想吃东西。
深呼吸：吸烟时，你会深呼吸吸气。现在，当烟瘾发作时，深呼吸，想象你的肺部充满新鲜空气，并回想戒烟的理由和好处。
延迟：如果你感觉自己快要点燃香烟，停下来，告诉自己至少等10分钟。这个方法通常能帮助你克服这种冲动。
奖励自己：你现在做的事情并不容易，你值得奖励。每天把原本要花在毒品上的钱存起来，然后每周犒劳自己一点。买本书、一张新CD、出去吃顿饭、养成一个新习惯或者加入健身房；或者攒钱买点更贵重的东西。
继续过无烟生活。
你可能以前尝试过很多次戒烟。如果是这样，你就知道保持不吸烟的状态是最后、最漫长、也是最重要的一步。
记住你戒烟的理由，以及戒烟给健康、经济和家庭带来的所有好处。要时刻提醒自己，根本不存在只抽一支烟甚至只吸一口烟这种事。避免饮酒，它会降低你戒烟成功的几率……如果你担心体重增加，那就保持健康的饮食习惯，并找到锻炼和保持活力的方法。
您的医生需要了解您目前正在使用或曾经使用过的烟草类型，以便为您提供合适的预防措施建议。众所周知，吸烟会增加患某些疾病的风险，因此自我保健应侧重于定期体检和预防措施，以帮助您保持最佳健康状态。
您还应注意以下变化：咳血；声音嘶哑；呼吸困难；喘息；头痛；胸痛；食欲不振；体重减轻；疲劳；反复肺炎/支气管感染……任何这些都可能是肺癌或其他肺部疾病的征兆，应立即告知医生。