每天默认喝2升水是错误的。

每天喝8杯水（相当于2升）是每个人的默认设置。然而，这并不是保持健康的理想方法。

印第安纳大学医学院儿科教授兼研究助理院长导师亚伦·E·卡罗尔（Aaron E. Carroll）表示：“每天喝八杯水被吹捧有各种神奇的益处，比如改善消化、让皮肤看起来更年轻、感觉更健康。然而，人们被误导了，因为没有科学证据支持这一点。”

卡罗尔教授表示，此前许多科学家建议，人类每天需要大约2升水（相当于8杯水）。

不过，他们指出，身体所需的水分可以通过食物、蔬菜和水果来补充，而不仅仅是喝水。

然而，很多人以为补水就只能通过喝水，“喝8杯水”无意中成了很多人的健康秘诀。

很多人甚至错误地认为，生病是因为身体没有补充足够的水分。

卡罗尔教授肯定地说：“你也不必太担心永远不会感到口渴，因为人体会在真正脱水之前自我调节，发出需要补充水分的信号。”

美国康涅狄格大学罗伯特·A·哈金斯博士指出，每个人每日的饮水量需求不同。

因此，你必须先倾听自己的口渴感，并以此作为判断何时需要补充水分的最佳方法。如果你的尿液呈黄色，请立即饮用250毫升水来平衡水分。这取决于性别、外部环境（包括温度、湿度、天气、污染、剧烈活动频率）、饮食和生活方式等因素，这些因素会显著影响每个人的水分吸收需求。

每个人都知道脱水对健康有害，但根据《英国运动医学杂志》发表的一篇报告，喝太多水也不好。

印度营养学家努普尔·克里希南 (Nupur Krishnan) 同意美国专家的观点，他也表示，生活方式在决定一个人应该摄入多少水方面起着重要作用。

克里希南先生说：“如果你久坐不动，整天在空调环境中工作，没有机会通过汗液排出水分，那么你每天最多应该喝2升水。如果喝太多，水分会积聚在肾脏，导致水肿。对于体力活动量大的人来说，每天喝3升水就足以确保身体健康。”

Krishnan先生建议，如果你懒得喝水，可以参考以下一天中对健康最有利的强制喝水时间：

- 早餐前 30 分钟喝一杯

- 午餐前 30 分钟喝 1 杯水。

- 晚餐后 1 小时和洗澡前喝 1 杯水。

- 睡前喝一杯水。

据《年轻知识》报道