健康

藜麦虾仁沙拉:一道美味的菜肴,可以帮助你减肥,并且让你更长时间保持饱腹感

国阳 DNUM_BAZAIZCACF 16:30

推荐一道有助于减肥的美味菜肴:藜麦沙拉,配以虾、芒果、菠萝和新鲜蔬菜,营养丰富但热量低。

如果您正在寻找一道既富含淀粉又富含蛋白质、能让您长时间保持饱腹感并有助于减肥的菜肴,藜麦虾仁沙拉绝对是理想之选。这道菜融合了成熟芒果的香甜、新鲜菠萝的鲜嫩、黄瓜和甜椒的清爽脆口以及鲜虾的浓郁鲜味,在保持合理卡路里摄入量的同时,带来清新诱人的口感。

Gợi ý món ngon giúp giảm cân lại no lâu: Salad diêm mạch tôm sú

成分

  • 80克白藜麦
  • 8只虾
  • 1个成熟芒果
  • 1块菠萝
  • 1根黄瓜
  • ½ 红甜椒
  • 15克糖
  • 5毫升橄榄油
  • 5毫升柠檬汁
  • 5毫升蜂蜜
  • 少许盐和胡椒
Gợi ý món ngon giúp giảm cân lại no lâu: Salad diêm mạch tôm sú

制作

步骤1:

虾去壳,去掉黑线,洗净,用盐和胡椒腌制。

第 2 步:

藜麦洗净,放入锅中,加入适量过滤水,中火煮12-15分钟,直至藜麦变软。放凉。

步骤3:

烧热少许食用油,将虾仁煎至两面金黄。

步骤4:

洗净芒果、菠萝、黄瓜和甜椒并切丁。

步骤5:

将藜麦放入碗中,加入芒果、菠萝、黄瓜和甜椒。淋上糖、柠檬汁、橄榄油和蜂蜜,搅拌均匀。

步骤6:

将沙拉盛入盘中,上面放上虾即可享用。

成品

Gợi ý món ngon giúp giảm cân lại no lâu: Salad diêm mạch tôm sú

藜麦虾仁沙拉不仅色泽鲜艳夺目,营养丰富,富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质。这道菜能让人长时间保持饱腹感,抑制食欲,尤其适合作为晚餐或减肥期间的零食。

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