促进性健康的超级食物

为了照顾好自己的健康并增强性能力，适当的饮食极为重要。

动物源性食物：鸡蛋、虾、动物肝脏、牛奶、黄油、鱼油……等食物中都含有丰富的维生素A，据科学家研究，这是一种对性健康非常有益的食物，因为维生素A在促进滋养身体的蛋白质分子形成方面有特殊的作用。

维生素A缺乏会严重影响生殖细胞产生精子和卵子的功能，并改变生殖器官的结构，如：输精管、前列腺、子宫、卵巢……

因此，鸡蛋、牛奶、黄油和鱼油是改善性生活的必备选择。但需要注意的是，必须控制每日肉类的摄入量，因为如果摄入过多，会增加体内脂肪和碳水化合物的含量，容易引发危险的疾病。

蛤蜊、牡蛎……这些海鲜有助于男性改善性健康（图片来源：网络）

源自绿色蔬菜和水果的食物：羽衣甘蓝、空心菜、木耳菜、木耳菜、香草：细香葱、菠菜、新鲜辣椒、苹果、橙子、橘子……等食物富含维生素C。

这种维生素不仅能增强人体的抵抗力，还能帮助防止精子细胞的凝聚和凝固，从而降低男性不育的可能性。另一方面，维生素C还能保护和防止精子细胞中遗传DNA基因的氧化。

但维生素C易溶于水，高温下易分解，所以清洗和烹饪时要小心。大叶蔬菜应先洗净后切块，放入沸水中煮熟后立即食用，以减少维生素C的损失。

坚果类食物：芝麻、花生、杏仁和豆制品（豆芽、豆类……）等食物富含维生素E。维生素E是调节性腺活动以及延长精子和卵细胞寿命不可或缺的维生素。充足的维生素E和维生素A的结合也有助于改善生殖器官的血液循环，加速精子的生成和发育。

此外，全谷物还能帮助男性提高血液中的睾酮水平，并含有一种可以治疗勃起功能障碍的氨基酸。此外，海鲜对健康非常有益，因为它富含蛋白质。金枪鱼、鲑鱼、鸟蛤、牡蛎等鱼类富含ω-3脂肪酸和锌，有助于增强性欲，对身体有益。

据《健康与生活》报道