健康习惯的可怕副作用

你一直在服用维生素、锻炼身体、摄入大量膳食纤维。为什么感觉更糟呢？

事实证明，一些健康习惯可能会带来不良副作用。过度运动、榨汁，甚至使用抗菌凝胶都可能导致一些不良副作用。学习如何避免这些副作用。

吃胡萝卜后你的皮肤变成橙色

营养学家艾米·古德森表示，食用过多橙色水果和蔬菜会导致胡萝卜素血症。胡萝卜素血症一词源于胡萝卜素，胡萝卜素是一种使水果和蔬菜呈现橙黄色的物质。胡萝卜素血症虽然无害，但会导致皮肤发黄。解决方法很简单：将胡萝卜与其他绿色、黄色或其他颜色的蔬菜一起食用。皮肤发黄所需的时间因人而异，但每天应该与绿色蔬菜一起食用一到两份橙色水果和蔬菜。这样你仍然可以获得所需的所有营养。

吃太多纤维导致腹胀

如果用糙米代替白米饭，或用全谷物代替白面包，你会感到腹胀不适。“腹胀是由肠道细菌和纤维在肠道中相互作用引起的，”洛杉矶圣文森特医疗中心胃肠病学主任帕特里克·高桥（Patrick Takahashi）医学博士说。肠道细菌会发酵未被小肠吸收的碳水化合物，从而导致腹胀。高桥博士还建议，每摄入1000卡路里，只摄入14克纤维，以减少腹胀。

红酒毁了你的笑容。

梅伍德洛约拉大学医学中心牙科医学主任马丁·霍根提供了一些去除饮酒后牙齿污渍的技巧。

吃奶酪或水果

注意清洁门牙。

喝水清洁牙齿

如果可能的话，刷牙。

过度运动后尿液呈深色

照片：womandays。

不要忽视它。加州欧文市霍格骨科研究所的运动医学专家戴维·克鲁斯 (David Kruse) 表示，剧烈运动会导致“横纹肌溶解症”，这是一种肌肉组织中的物质渗漏到血液中而发生的疾病。症状可能包括肌肉酸痛，也可能不包括，但尿液颜色深、全身肌肉疼痛以及心率加快需要就医。为了最大限度地降低这些风险，请保持水分充足，并按照自己的节奏进行锻炼。克鲁斯博士建议，要缓慢而适度地进行，不要试图跟上比你更先进的人。

当你跑步时，你的脚趾甲会变成蓝色和黑色。

三城地区医疗中心足踝专家基布罗姆·阿斯拉特 (Kibrom Asrat) 表示，脚趾反复受压会导致出血和趾甲下血肿。“趾甲下血肿会导致趾甲变色和剧烈疼痛。” 如有感染迹象，包括炎症、发烧和发冷，请立即就医。保持趾甲修剪干净并穿着鞋子有助于降低血肿的风险。

喝太多水会使身体疲劳。

你知道你的身体需要大量的水才能正常运作。然而，过量饮水会导致低钠血症。高桥医生说，过量的水会稀释血液中的钠。低钠血症会导致恶心、肌肉痉挛、失去平衡，甚至死亡。平均而言，女性每天需要大约2升液体，具体取决于她的活动量、健康状况和气候。

吃太多蛋白质会导致便秘

经常吃方便食品代替正餐可能有害健康。快餐不仅纤维含量低，而且即使添加了维生素和矿物质，也缺乏一顿正餐所需的营养。选择多样化的食物。选择水果、天然花生酱或低脂酸奶。

过度使用洗手液会损害免疫系统

使用抗菌凝胶洗手五分钟很方便，尤其是在流感季节。但过度使用洗手液可能有害。“频繁洗手会杀死有益细菌，削弱我们的免疫系统，”南卡罗来纳医科大学查尔斯顿分校的微生物学家迈克尔·施密特博士说。事实上，密歇根大学的一项公共卫生研究发现，接触抗菌肥皂的年轻人更容易出现过敏或花粉症。避免每天使用洗手液超过六次。“肥皂和水更好，”施密特博士说。

骑车时你的手会麻木

长途骑行或室内骑行可能会让你的手指感到刺痛、麻木或麻木。麻木是由于神经受到刺激或损伤而引起的。骑行需要身体长时间保持同一姿势，有时会对神经造成压力。麻木感时有时无，但如果持续存在，请咨询教练，了解适合你的自行车。如果持续存在，你可能存在一些问题（例如腕管综合征），需要就医。

据Vnexpress.net报道