热水浴与骑自行车具有相同的效果。

如果您不想在健身房挥汗如雨，您可以选择在浴缸中放松片刻，仍然可以获得同样的效果。

劳累一天后，没有什么比泡在温水中更舒服的了。热水浴有助于释放压力，放松肌肉和身心。然而，热水浴远不止于此，它还有其他非常诱人的功效。

近日，英国拉夫堡大学史蒂夫·福克纳教授进行了一项研究，比较了在浴缸中浸泡和骑自行车一小时的效果。志愿者被分成两组：一组以中等速度骑自行车，另一组在40摄氏度的热水中沐浴。

洗一个小时的热水澡可以燃烧大约140卡路里。图片来源：Stocksy

结果显示，骑自行车组比泡澡组燃烧的热量更多。然而，泡热水澡一小时所燃烧的热量也与骑自行车30分钟相同，约为140卡路里。

两组受试者的血糖水平均有所降低，这意味着他们的代谢率有所提高。然而，进食后，沐浴者的血糖水平比骑自行车者低10%。

福克纳教授解释说，洗热水澡时燃烧卡路里的现象被称为“被动加热”。被动加热并非通过身体活动来加热和出汗，而是在温暖潮湿的环境帮助身体排汗时发生的。关于被动加热的研究已经很多，但迄今为止，其真正的益处尚未得到证实。

因此，如果您不喜欢在健身房挥汗如雨，那就养成洗热水澡的习惯吧。

据 Zing 称