两个孩子的母亲火辣迷人的身材

阮氏夏秋（Nguyen Thi Ha Thu）身材健美，三围分别为 87-64-95 厘米，很少有人知道她 30 岁，是两个孩子的母亲。

这位来自河内的女孩，原本身材苗条，体重47公斤，但生完第一个孩子后，体重增加了12公斤，肚子上也堆积了大量赘肉。“当时我的身材看起来就像没生过孩子，或者像怀孕五个月一样，这让我很不自在，不敢与周围的人互动，”Thu女士吐露心声。

两个孩子的母亲去健身房。

生完二胎后，她的体重更胖了，达到了62公斤。二胎一岁时，她开始制定减肥计划，每天去健身房恢复身材。起初，她很纠结，不知道该做什么运动，只在跑步机上跑步和做腹部运动，但效果并不理想。很多时候，她感到灰心丧气，想要放弃，松弛的身材正是她坚持锻炼的动力。

这位来自河城的妈妈开始学习运动技巧和合理饮食，并得到了教练的进一步指导。经过四个月的坚持锻炼，她的身材发生了显著变化：体脂减少，身材更加紧实，腹部线条更加纤细，尤其是腹部线条更加明显，腹肌也更加饱满。她目前体重52公斤，身高1.6米。

目前，Thu女士每周锻炼六次，每次90分钟，每次结束时会安排20分钟进行腹部锻炼。她指出，运动前应该进行热身和拉伸，以免受伤。

两个孩子的妈妈通过健身拥有火辣身材

一位两个孩子的母亲的每周锻炼计划

星期一：臀部——大腿。

星期二：上身。

星期三：腹部。

星期四：胸部。

星期五：臀部——大腿。

星期六：进行有氧运动。

Ha Thu 的一日六餐饮食

第一餐：面包、两个鸡蛋、牛奶、水果或越南河粉、糯米饭……

第二餐：一碗米饭，150g肉（鸡肉，牛肉，鱼肉……），绿色蔬菜。

第三餐：酸奶、水果。

第四餐：100克肉（鸡肉、牛肉、鱼肉……）。

第五餐：1/2 杯米饭、100 克肉、绿色蔬菜。

第六餐：100克煮土豆或燕麦，两个鸡蛋。

Ha Thu 分享道，减肥药不应该服用，因为它们只会降低食欲。停药后，你可能会吃得更多，体重再次增加。不明药物可能是利尿剂，但容易损害肾功能。少吃淀粉类食物，晚上 9 点后不要进食。除了合理的饮食和运动外，还应该保证充足的睡眠以帮助增加肌肉量，多喝水，并始终保持心态放松。

“你应该明确你的目标并努力完成它们。“补充你所选科目的知识，或者如果可能的话，聘请一位教练，他们会帮助你解答问题，并指导你如何有效地练习，”Ha Thu建议道。

据VNE报道