两个孩子的母亲的火辣、迷人的身材

November 9, 2017 09:32

阮氏夏秋身材匀称、苗条,三围分别为 87-64-95 厘米,很少有人知道,30 岁的阮氏夏秋是两个孩子的母亲。

这位来自河内的女孩,原本身材苗条,体重47公斤,但生完第一个孩子后,体重增加了12公斤,肚子上也堆积了很多赘肉。“当时我的身材看起来就像没生过孩子,或者像怀孕五个月一样,这让我很不自在,不敢与周围的人互动。” Thu女士吐露心声。

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两个孩子的母亲正在锻炼。

生完二胎后,她的体重更胖了,达到了62公斤。二胎一岁时,她开始制定减肥计划,每天去健身房恢复身材。起初,她对运动感到迷茫,只在跑步机上跑步和做腹部运动,但效果并不理想。很多时候,她都灰心丧气,想要放弃,松弛的身材反而成了她坚持锻炼的动力。

这位来自河内的母亲开始学习运动技巧和合理饮食,并在教练的指导下不断提升。经过四个月的坚持训练,她的身材发生了显著变化:体脂减少,身材更加紧实,腹部线条更加纤细,尤其是腹部有了明显的凹凸感和腹肌。目前,她的体重为52公斤,身高1.6米。

目前,Thu女士每周锻炼6次,每次90分钟,每次结束后会用20分钟进行腹部锻炼。她强调,运动前需要进行热身和拉伸,以免受伤。

Bà mẹ hai con thân hình nóng bỏng nhờ tập gym
两个孩子的母亲通过健身拥有火辣身材

一位两个孩子妈妈的每周锻炼计划

星期一:臀部——大腿。

星期二:上身。

星期三:腹部。

星期四:胸部。

星期五:臀部——大腿。

星期六:进行有氧运动。

Ha Thu 的一日六餐饮食

第一餐:面包、两个鸡蛋、牛奶、水果或越南河粉、糯米饭……

第二餐:一碗米饭,150g肉(鸡肉,牛肉,鱼肉……),绿色蔬菜。

第三餐:酸奶、水果。

第四餐:100克肉(鸡肉、牛肉、鱼肉……)。

第五餐:1/2杯米饭,100克肉,绿色蔬菜。

第六餐:100克煮土豆或燕麦,两个鸡蛋。

Ha Thu 分享道,减肥药不应该服用,因为它们只能降低食欲。停药后,你可能会吃得更多,体重再次增加。不明药物可能是利尿剂,但容易损害肾功能。少吃淀粉类食物,晚上 9 点后不要进食。除了合理饮食和运动外,还应保证充足的睡眠以帮助增加肌肉量,多喝水,并始终保持心态放松。

“你应该明确你的目标,并努力完成它们。补充你所选运动的知识,或者如果可能的话,聘请一位教练,他们会帮助你解答问题,并指导你如何有效地锻炼,”Ha Thu 建议道。

据VNE报道

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