春节后排毒

春节后排毒有助于增强免疫系统，在忙碌的时期和难以控制的饮食后恢复健康。遵循以下建议14天，就能真正改变你的身心。

1.用水滋润你的身体

水是人体新陈代谢的重要组成部分。暴饮暴食后喝大量的水有助于平衡身体摄入的盐分。

开始清洁身体时，要比平时多喝水，帮助身体“排出”春节期间积累的物质。除了喝水，还要勤吃生菜和煮熟的蔬菜。判断自己是否喝够水的最佳方法是检查尿液的颜色。清澈的尿液表明你摄入了足够的水分。

2. 避免糖

清洁期间彻底避免食用糖和人工甜味剂。拒绝含糖饮料和糖果，你会发现天然水果的味道更好。

此外，暂时戒掉甜食会帮助你习惯拒绝糖，并有益于你的长期健康。

3. 避免饮用酒精饮料，包括红酒。

酒精并非健康饮品，尽管有研究表明适量饮酒（女性每日最多1杯，男性每日最多2杯）有益健康，但由于酒精具有利尿作用，会加剧脱水。因此，最好在春节后的“净化”期间彻底戒酒。

4. 拒绝加工食品和预制食品

简而言之，远离罐装、袋装或瓶装食品。此外，这段时间尽量避免外出就餐。

餐厅的食物可能看起来很健康，但里面却充斥着大量的油和酱汁，除非你亲眼目睹它们的制作过程，否则你可能根本察觉不到。从菜单中剔除加工食品是减少看不见的糖、脂肪和卡路里最快捷、最简单的方法。

5出汗

皮肤是人体最大的器官，出汗可以帮助排出多余的盐分和其他废物。每天出汗是帮助身体排毒的有效方法。

6.吃纤维

纤维是消化系统最重要的组成部分，在连续数日的狂欢之后需要补充。补充纤维有助于肠道在因高脂肪食物而停滞数日后得到润滑和“锻炼”。从水果、蔬菜和全谷物等天然来源补充纤维；如果您不想产生与清洁身体相反的效果，绝对不要食用加工食品中的纤维。

派对狂欢一天后，试着调整你的睡眠习惯。争取每晚睡7-9个小时。充足的睡眠有助于你的大脑更有效地工作。最近的研究表明，充足的睡眠与效率之间存在直接的相关性。

8.改变应对压力的方式

虽然不可能完全消除压力，但改变你对压力成因的看法可以帮助你感到更放松。练习“停下来思考”的方法，在做决定之前深呼吸。压力会影响你的身心健康，因此，像健康饮食、充足睡眠和锻炼这样的小习惯可以帮助你更好地掌控生活的各个方面，从而更有效地应对压力。

据 Dan Tri/Today 报道