改变饮食习惯可以延长寿命

DNUM_BBZBBZCABG 15:31

世界上某些地区的人的预期寿命比一般人群长得多,这并非巧合。答案在于他们的饮食习惯。

Okinawa, Nhật Bản: Người dân hòn đảo Okinawa nổi tiếng với tuổi thọ trung bình cao bởi lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học. Các bữa ăn chứa nhiều sản phẩm thực vật, chỉ gồm một phần nhỏ cá thịt được chiên và trộn đều với nhau để tạo thành một bữa ăn giàu protein nhưng ít calo.
日本冲绳:冲绳岛居民以其科学的生活方式和饮食习惯而闻名,平均寿命极高。他们的膳食富含植物性食物,只有少量鱼肉经过油炸混合,形成高蛋白低热量的膳食。
Cá tươi là nguồn cung cấp protein chính trong các bữa ăn của người dân Okinawa
新鲜鱼是冲绳饮食中蛋白质的主要来源。
Nicoya, Costa Rica: Các bữa ăn của người dân Nicoya chủ yếu là bánh ngô và đậu, đôi khi cũng được bổ sung thêm một phần nhỏ thịt. Chế độ ăn khiến cho người dân nơi này luôn cảm giác tràn đầy năng lượng
哥斯达黎加尼科亚:尼科亚人主要吃玉米饼和豆类,有时还会吃少量肉类。这种饮食让这里的人们精力充沛。
Costa Rica: Casado có nghĩa là “hôn nhân”, một sự hòa quyện của tất cả các hương vị khác nhau. Casado là món ăn truyền thống của người Costa Rica, bao gồm gạo trắng, đậu, chuối, picadillo, salad và một số loại thịt như thịt gà, cá, thịt lợn hoặc thịt bò.
哥斯达黎加:Casado 的意思是“婚姻”,融合了各种不同的风味。Casado 是一道传统的哥斯达黎加菜肴,由白米饭、豆类、大蕉、picadillo、沙拉以及鸡肉、鱼肉、猪肉或牛肉等肉类组成。
Đảo Ikaria, Hy Lạp: Bữa ăn thường thấy bao gồm trái cây, rau, đậu, cá và dầu olive.
希腊伊卡利亚岛:典型的膳食包括水果、蔬菜、豆类、鱼和橄榄油。
Đảo Ikaria, Hy Lạp: Lối sống tích cực cùng những bữa ăn cân bằng lành mạnh giúp người dân đảo Ikaria có tuổi thọ rất cao. Trong hình là cụ ông 99 tuổi đi bộ khoảng 5 km mỗi ngày để chăm sóc đàn dê.
希腊伊卡利亚岛:积极的生活方式和健康均衡的饮食帮助伊卡利亚岛的居民拥有极高的寿命。图中是一位99岁的老人,他每天步行约5公里去照顾他的山羊。
Sardinia, Italya: Những chiếc bánh mì truyền thống là một phần quan trọng trong bữa ăn của người dân Sardinia. Bánh mì được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt do họ tự trồng. Chế độ ăn ở địa phương này thường gồm nhiều chất xơ và sữa.
意大利撒丁岛:传统面包是撒丁岛饮食的重要组成部分。面包由当地居民自己种植的全谷物制成。当地人的饮食通常富含纤维和乳制品。
Loma Linda, California: Loma Linda là thành phố nhỏ với dân cư chủ yếu thuộc cộng đồng người Cơ Đốc Phục Lâm. Tuổi thọ của họ kéo dài nhờ chế độ ăn chay kết hợp với các quy định nghiêm ngặt về nghỉ ngơi và tập thể dục. Thậm chí họ tránh ăn thịt và các sản phẩm từ sữa.
加利福尼亚州洛马琳达:洛马琳达是一个小镇,居民主要为基督复临安息日会教徒。他们的长寿源于素食主义,并严格遵守作息和运动规定。他们甚至不吃肉类和奶制品。

据Zing.vn报道

相关新闻


特色义安报纸

最新的

x
改变饮食习惯可以延长寿命
供电内容管理系统- 产品