帮助 101 岁老人保持 60 岁健康状态的习惯

运动有益健康，人人皆知，但坚持却并非易事。美国一位老人坚持运动近40年，去年8月刚过百岁生日。

根据阿波洛旺Les Savino先生从1983年就开始去健身房了，他每周5天都按时去健身房，这已经成为他的习惯。

萨维诺先生至今仍定期去健身房。图片：《今日》

“大多数人上了年纪就变得懒惰，只想坐在沙发上看电视。我不想这样，所以我每天早上都来这里锻炼三个小时，”萨维诺先生说。

这位健身爱好者35年来体重始终保持稳定，心肺功能良好。他通常在周一、周三和周五进行举重训练；周二和周四进行有氧运动；在跑步机上步行2英里，在固定自行车上骑行8英里。

“我以前常开玩笑说，他（萨维诺）比我20岁的儿子锻炼得还卖力，”退休健身房员工加里·麦克卢尔说。“大多数人都不相信百岁老人会这么努力地锻炼。你得亲眼看看才会相信。”

萨维诺曾是一名飞行员。之后，他进入食品行业，一直工作到80岁。之后，他开始在健身房锻炼，直到101岁高龄，他仍然坚持锻炼。

以下是定期锻炼对健康的益处：

1. 延缓衰老，延长寿命

经过多年的研究，专家们得出结论，经常参加体育运动有助于延长寿命，减缓人类的衰老过程。运动可以减缓细胞的衰老，帮助我们保持年轻，延年益寿。

2.增强记忆力

规律运动有助于人们减轻抑郁，提高记忆力、注意力和吸收新知识的能力。此外，运动还能减缓大脑退化，有助于预防阿尔茨海默病（老年痴呆症）。

3.缓解慢性疾病

患有糖尿病、心力衰竭等严重慢性疾病的人可以通过定期锻炼来改善健康状况。每天规律锻炼的人，即使只是步行几分钟，恢复速度也比其他人更快。

4. 让人们更快乐

规律的运动能刺激身体分泌有益于大脑的激素，减轻疼痛和压力，让人感觉更兴奋。规律的运动不仅对身体健康有诸多益处，还能改善精神状态，对患有心理疾病的人大有裨益。

5. 有益于美容

运动有助于改善血液循环，提供滋养皮肤所需的氧气和营养，使皮肤更加光滑红润。此外，运动还能促进伤口愈合。规律的运动有助于身体紧实，预防肥胖，保持苗条、健康、美丽的身材。