上班族的减肥菜单

你是一名办公室白领，总是窝在办公室里，坐在办公桌前，对着电脑和一堆凌乱的文件忙碌工作。你只能动动手，动动脑，却因为缺乏运动而整个身体都变得迟钝。那么，如何才能减肥，避免因为缺乏运动而发胖呢？

只需走路和说话，即可轻松减肥“菜单”

与其在会议上一动不动地坐着，不如集思广益，多发言。这不仅能帮你在老板和同事面前赢得好感，还能帮你制定一份有效的减肥食谱……通过文字！

演讲时，四处走动，不仅能让你的演讲更有说服力，还能燃烧大量卡路里。当然，你不需要边走边说太多，但要抓住每一个机会边走边说，而不是在会议期间一动不动地坐在一个地方。

用一小杯水的简单减肥菜单

使用一个小杯子，这样你就必须经常站起来喝水，这是一个有趣但非常有效的技巧，你可以在办公室将其应用到你的日常减肥菜单中。

并且选择远离办公室文件柜和饮水机的座位，这样你就可以更多地走动。

勤于清洁你的办公室。

定期清洁、擦拭和整理物品，能帮助办公室人士减少身体的大量卡路里摄入。所以，别偷懒，努力打扫你的办公室，既能减肥，又能拥有一个干净漂亮的办公室。

如果你的办公室有微波炉或搅拌机，不妨利用它为整个房间制作清爽的果汁，并将它们添加到你简单的减肥午餐菜单中。没有什么比轻度运动更有益的了，它既有益于健康，又能减肥！

选择离公司较远的午餐地点。

选择一家离公司稍远的餐厅，在午餐前后散步。这样既能让你吃得更美味，又能锻炼肌肉，加快饭后消化速度。邀请一位亲密的朋友一起散步，让散步不再枯燥乏味。

挑战你的同事锻炼

与同事一起参加健身比赛既可以增加工作生活中的情谊，又可以帮助你锻炼肌肉。

用额外的奖励和惩罚来挑战你的同事锻炼，会加速你的减肥。因为这样，你就会有充沛的精力和动力去赢得胜利，你肯定不想输给同事，对吧？

你看，不仅可以通过吃无趣的食物进行过度节食，你还可以通过轻微运动、多喝水和在公司享用水果午餐来减肥，以确保你的腰围不会变大。

应用这些简单而又有趣的减肥菜单一定能帮助你快速拥有你想要的美丽完美的身材。/。

据VNN报道