含碘最多的食物

碘除了被主动添加到香料中外，还天然存在于数十种食物中。

胡志明市营养中心医生介绍，碘是人体必需的微量营养素，对人体活动的形成、发育和维持有重要作用，特别是对孕妇和幼儿。

建议6个月以下儿童每日碘摄入量为40微克（1毫克=1000微克）；6-12个月儿童每日碘摄入量为50微克；1-3岁儿童每日碘摄入量为70微克。成人每日碘摄入量应增加至120-150微克。孕妇及哺乳期妇女应增加50微克。

饮食是补充碘的唯一途径。专家表示，除了添加碘的盐和鱼露外，一些天然食物也含有一定量的碘，补充碘非常必要。但每种食物的剂量有所不同。

海鱼

海蟹

谷物

菜花

蜗牛

鱼露

卷心菜

土豆

芹菜

蛋

盐

海藻

True先生/据ngoisao.net报道