碘含量最高的食物
碘除了被主动添加到香料中外,还存在于数十种天然食品中。
胡志明市营养中心医生介绍,碘是人体必需的微量营养素,对人体活动的形成、发育和维持有重要贡献,特别是对孕妇和幼儿。
建议6个月以下儿童每日碘摄入量为40微克(1毫克=1000微克);6-12个月儿童每日碘摄入量为50微克;1-3岁儿童每日碘摄入量为70微克。成人每日碘摄入量应增加至120-150微克。孕妇和哺乳期妇女应增加50微克的碘摄入量。
饮食是补充碘的唯一途径。专家表示,除了添加碘的盐和鱼露外,一些天然食物也含有一定量的碘,补充碘非常必要。但每种食物的碘摄入量有所不同。
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海鱼 |
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海蟹 |
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谷物 |
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菜花 |
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蜗牛 |
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鱼露 |
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卷心菜 |
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土豆 |
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芹菜 |
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蛋 |
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盐 |
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海藻 |
True先生/据ngoisao.net报道
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