有助于缓解头痛的食物

为了避免服用止痛药，请参考以下可以减轻和预防头痛的食物。

1.过滤水

加州营养学家斯特拉·梅索娃认为，脱水是导致头痛的主要原因。炎热的天气会让你感到头晕，因为你的身体处于脱水状态。

平均而言，一个人每天应该喝2-2.5升水（约8杯）来平衡身体。将一小片柠檬挤入一杯水中，不仅可以解渴，还能减轻头痛。此外，水还能帮助排出引起头痛的毒素。

2.烤土豆

如果你的头痛是由酒精引起的，烤土豆是完美的选择。酒精有利尿作用，会导致身体流失水分和电解质，例如钾。在饮食中添加富含钾的食物有助于缓解宿醉头痛。一个烤土豆含有721毫克钾，而一根香蕉含有467毫克钾。

3.西瓜

如上所述，脱水是头痛的主要原因。因此，与其服用止痛药，不如考虑食用富含水分的食物，例如西瓜。食物和蔬菜中的天然水分也含有镁等矿物质，有助于预防头痛。不妨享用一杯由200克西瓜、冰块、半杯酸奶、一勺蜂蜜和半茶匙生姜制成的冰沙，美味又能缓解头痛。

其他富含水分的食物有橙子、草莓、葡萄柚、黄瓜、西红柿、绿色蔬菜等。

4.酸奶

当你的头抽搐时，这意味着你的身体需要更多的钙，因为大脑需要钙才能正常运作。原味酸奶是钙的极佳来源，而且对肠道也有益。

5.芝麻

芝麻富含维生素E，有助于稳定雌激素水平，预防经期偏头痛。它还能促进血液循环，预防头痛。芝麻中含有的镁元素进一步增强了其抗头痛功效。

6.咖啡

咖啡看似提神，但其中的咖啡因实际上会收缩血管，缩小血管。对于酒精性头痛患者来说，咖啡是个不错的选择。一杯咖啡或许能缓解头痛，但过量饮用咖啡也会导致脱水，加重病情。

据越南快报报道