有助于提高生育能力的食物

某些食物在支持女性生育能力方面发挥着重要作用。以下是一些已被证实对备孕或已怀孕女性有益的食物。

1. 牛奶、奶酪、酸奶和冰淇淋

专家表示，钙是各年龄段女性的重要营养素，尤其是在孕期。大多数孕妇都知道钙在促进胎儿骨骼发育以及维持自身骨骼强度方面的重要性。此外，钙在孕前也发挥着重要作用，有助于提高女性的受孕能力。

通过牛奶、酸奶、奶油、奶酪等富含脂肪的乳制品补充钙质，不仅能强健骨骼，还能帮助女性体内器官维持有效运作。

通过乳制品补充钙质，有助于提高生育能力。（插图）

牛奶与女性生育能力提升之间的联系尚未被科学家完全理解。然而，科学家们已经就此开展了大量研究。研究结果表明，摄入高水平的钙对女性生殖健康大有裨益。为了顺利怀孕，新孕妇应补充1000毫克钙，相当于每天八杯牛奶。

此外，最近的研究得出结论，高脂肪的乳制品也有助于提高生育能力。相反，低脂乳制品对帮助女性生育能力并没有积极作用。

事实上，研究人员表示，饮用低脂牛奶的女性生育能力可能会降低。因此，为了提高受孕几率，女性每天应至少饮用一份高脂牛奶，为身体提供足够的钙。

2.碳水化合物（包括糖、淀粉和纤维）

近年来，碳水化合物的名声越来越差，许多人认为碳水化合物会增加腰围，因此避免食用。这是一种误解，因为并非所有碳水化合物都是导致体重增加的元凶。

据专家介绍，粗粮中所含的碳水化合物不仅对健康有益，还能帮助提高女性的生育能力。与此同时，食用精制碳水化合物，例如面包和白米饭中的碳水化合物，会导致血糖和胰岛素水平升高。这种情况会阻碍人体产生与生殖相关的激素，从而导致受孕延迟或无法受孕。

据（女性在线）-PC