预防身体虚弱的食物

健康饮食和规律运动有助于增强免疫系统，预防多种疾病。此外，别忘了每天吃水果，打造一道健康屏障。

橙子和柠檬等柑橘类水果富含维生素C，维生素C能够刺激白细胞生成，从而增强免疫系统。它们富含抗氧化剂，具有天然的抗炎和抗菌功效。

木瓜也是一种富含维生素 C、钾、叶酸、维生素 A 和 B 的水果。木瓜中的一种叫做木瓜蛋白酶的消化酶具有抗炎特性。

猕猴桃富含维生素C、叶酸、钾、维生素K和维生素E，有助于增强免疫系统。经常食用猕猴桃不会导致身体虚弱。

为了预防小病，你还应该吃番石榴、草莓、芒果、苹果……它们富含维生素 C、维生素 A 和必需矿物质，可以增强免疫系统。

椰子水被认为是增强免疫系统和维持正常体温的最佳良药。喝一杯椰子水就能满足每日50%的钾需求。

西瓜能够增强免疫系统，预防疾病。西瓜富含矿物质、维生素，尤其是番茄红素，能够增强预防疾病、感染和减轻呼吸道炎症的能力。

香蕉是一种强大的抗氧化剂，富含维生素 B6、锰和钾，有助于增强免疫系统。

石榴能够清除人体内的有害自由基，降低患心脏病的风险，并有效预防癌症和糖尿病。石榴富含维生素C、B族维生素和抗氧化剂。

据TNO