乡村食物可使男性“永葆青春”

只需在日常饮食中添加一种容易找到甚至便宜的食物，男性就能逆转衰老过程并对抗“年龄的敌人”。

生姜：完美的止痛药

如果疼痛困扰着你，不妨在饮食中加入生姜。生姜富含强效抗氧化剂，是天然的抗炎剂，有助于缓解运动后的肌肉酸痛。

番石榴：抗自由基

番石榴富含维生素C，甚至比橙子还多。一杯番石榴汁就能提供一天所需维生素C的4倍。

我们需要这种维生素来帮助身体抵抗可能导致衰老、心脏病和癌症的自由基损伤。此外，它还能帮助生成胶原蛋白，有益于我们的皮肤、肌腱、骨骼和牙齿。

洋葱：抗溃疡

洋葱能刺激汗腺更有效地工作，从而排出有害物质。洋葱也有益于呼吸道，有助于缓解咳嗽和咽喉痛。洋葱含有大蒜素，这种物质在对抗细菌和病毒方面发挥着重要作用，尤其是对抗引起皮肤真菌的细菌。

特别是，每周只需吃2-3次洋葱就可以显著降低患胃癌的风险。

在烹饪肉类时，加入少许洋葱，有助于减少肉类在高温烹饪过程中产生的致癌物质，从而帮助胃部避免这种有毒物质的影响。

菠菜：增肌

不要让年龄带走你的肌肉——用菠菜来保持它们。菠菜被认为是超级食物，这是有原因的。它富含镁，有助于维持肌肉和神经功能，调节血糖和血压。沙拉是个不错的选择，煮熟的也可以。

黑豆：抗癌

为了帮助你的身体对抗结肠癌和前列腺癌，你应该在日常饮食中增加黑豆的摄入量。其他豆类也富含膳食纤维，有助于加速废物通过肠道，清除可能积聚在肠道中的致癌物质。此外，豆类富含叶酸，有助于修复受损细胞。

蓝莓：增强脑力

这种水果有助于增强记忆力。蓝莓富含类黄酮，对大脑非常有益，不妨加到燕麦片或麦片里。

葡萄：保护皮肤

葡萄皮富含白藜芦醇，这是一种抗炎成分，有助于改善男性皮肤。它还能保护你免受紫外线的伤害，避免引发皮肤癌。你也可以搭配一杯红酒来享用它。

据VNN报道