找到最健康的睡姿
哪种睡姿对健康最有益?仰卧、直背、俯卧、蜷缩还是侧卧?事实上,没有哪种睡姿对健康最有益,每种睡姿都有其优缺点。
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插图。(来源:askququ.com) |
发表在《睡眠与催眠》杂志上的一项土耳其研究发现,有胃灼热症状的人被建议左侧卧睡。这种睡姿显著减轻了胃灼热症状,但也容易引发噩梦。
在喜欢左侧卧睡觉的人中,40.9%的人经常做噩梦,而在喜欢右侧卧睡觉的人中,只有14.6%的人有同样的感觉。
右侧卧有助于稳定血压和心率。因此,这种睡姿对心血管疾病患者有益。
但如果女性在怀孕后期采取右侧卧睡姿,则会增加流产的风险。
据《每日邮报》报道,英国一位整形外科医生表示,对于爱美人士来说,仰卧、背部挺直是完美的睡姿,因为脸部不会压在枕头上,产生皱纹。
此外,如果您患有背痛,专家还建议您仰卧并保持背部挺直。
然而,仰卧且背部挺直会导致身体打鼾,从而为睡眠呼吸暂停综合症创造机会。
像婴儿一样蜷缩着睡觉有助于减轻压力、消除烦恼,并帮助身体进入深度睡眠。但是,如果你有颈部疼痛,这种睡姿会加重症状。
如果我们晚上吃得太多,趴着睡觉是消化食物的最佳方式。
但这个姿势会使呼吸更加困难。/。
据越南+报道
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