四种改善情绪的食物

您感到压力、担心、愤怒……在这种时候，请享用下面的菜肴来让您的身体凉爽下来！

1. 巧克力可以缓解压力

大多数甜食不能有效缓解压力，但巧克力是个例外。

专家表示，黑巧克力可以降低压力荷尔蒙皮质醇和儿茶酚胺，还有助于改善焦虑和烦躁不安。

2.绿茶——有助于平息愤怒。

当你生气的时候，喝一杯绿茶来让自己冷静下来！绿茶中的成分可以缓解压力和愤怒，帮助你更好地集中注意力。这意味着你可以专注于其他事情，并很快忘记让你生气的原因。

3. 苹果配花生酱——减少愤怒

你可能不知道，每次生气都可能是身体需要补充能量的警示信号。这时，吃一个涂有花生酱的苹果，绝对能有效地帮助你控制愤怒。

苹果富含碳水化合物，而花生酱则富含健康脂肪。吃这两种食物不仅能改善情绪，还能抑制食欲。

4. 鲑鱼——不再焦虑、恐惧

你经常感到焦虑和恐惧吗？别担心，只需吃一点鲑鱼就能帮助你克服这种感觉。鲑鱼中的 Omega-3 脂肪酸已被证实能够预防和治疗焦虑和恐惧。因此，积极利用这种优质食物吧。

据 Phu Nu Today 报道