避免因错误食用猪肉和牛肉而生病

水安 DNUM_AIZAHZCABJ 11:27

猪肉含丰富维生素,但有寄生虫、生长激素等潜在风险;牛肉补血,但血脂高的人不宜多吃。

医学专家表示:猪肉富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,易于人体吸收。牛肉富含铁元素,维生素丰富,对需要补充能量、补血、滋养红血球的人群有益,富含欧米伽脂肪酸,对神经系统有益。

在中医里,猪肉性寒,牛肉性温,两者不宜同食,互相制约。因此,猪肉不应与牛肉一起食用或烹制。

高血压患者不宜吃牛肉,因为牛肉含有大量饱和脂肪,会使血压升高;血脂过高患者也不宜吃牛肉,因为牛肉含有大量胆固醇,会使血液中的脂肪含量增加。

越南人平均每天需要摄入1-1.5克蛋白质。因此,饮食可以相应调整,例如,如果吃鱼、蛋、奶较多,则减少肉类摄入,反之亦然。红肉不宜摄入过多,每日最多100克,并注意饮食中去除脂肪。

牛肉应煮熟后食用,避免吃生的。食用生牛肉有感染寄生虫的风险,如牛肉绦虫、肝吸虫等寄生虫……这些寄生虫会导致消化系统疾病,影响肠道、肝脏和身体的其他器官。

Ăn thịt bò tái có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng. Ảnh: Health

食用生牛肉可能感染寄生虫。图片:健康

猪肉清真猪肉是一道家常菜,做法简单,但除了存在寄生虫感染的风险外,还可能被生长促进剂、瘦肉增强剂污染,或浸泡在防腐剂中。据越南科技学院传统医学专家裴达桑介绍,清真猪肉是指未喂食生长促进剂、食品中不含药物残留和化学物质、不含寄生虫和细菌、也不含防腐剂的猪肉。清真猪肉通常皮厚肉厚,脂肪也厚。

一个简单的检测方法是顺着肉的纹理切开观察。如果肉上有针头大小的白点,或者肉纤维呈纤维状或椭圆形,则说明感染了寄生虫。“摸摸肉也能判断,”桑医生说。一块硬邦邦的猪肉,没有弹性,不柔软……很可能是被尿素浸泡过,或者含有硼砂。

肉类的烹制方式也至关重要。反复烹制或高温烹饪会产生对健康有害的有毒物质。肉类中的蛋白质会变性,维生素会受损,营养成分也会因此失去对消费者健康的益处。

除了肉以外,皮还富含蛋白质和碳水化合物,为人体提供多种维生素和矿物质。然而,猪皮不要吃太多。Linh医生建议。猪皮胆固醇含量高,对脂质紊乱、超重和肥胖人群不利。此外,猪皮蛋白质含量高,不易消化,因此痛风或肾衰竭患者应限制摄入。

目前,许多养殖场使用化学品漂白猪皮,包括硝酸钾(KNO3),这种物质用于肥料中,为植物提供养分,使猪皮在漂白时呈现出美丽的颜色。猪皮越白,使用的化学品就越多。化学品和工业清洁剂只能美白猪皮,却无法杀死所有细菌、幼虫和病原体。

吃太多肉、少吃绿色蔬菜与肥胖和非传染性疾病增加直接相关。因此,无论是猪肉还是牛肉,都应选择干净的肉类,食用时应煮熟,不要生吃,并根据饮食结构调整膳食,均衡摄入禽肉、鱼类、植物蛋白和瘦红肉。以健康的方式加工红肉,限制煎炸、烧烤和烟熏。此外,还应保持合理体重并规律运动。

据vnexpress.net报道
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