我一天应该喝多少水？

正常情况下，一公斤身体所需的水量为40毫升，所以一个体重50公斤的人每天应该喝2升水。

照片：健康。

据 Zenlife Yoga 称，很多人常常会问“一天喝多少水才够？”，大多数人认为“越多越好”。其实不然。专家建议“过量饮水不利”。一天喝太多水会给肾脏造成压力，导致肾脏负担过重，还会稀释血液中的电解质，低钠血症会导致很多后果，很容易导致“水中毒”。

研究表明，正常情况下，每公斤体重所需的水量为40毫升。例如，一个体重50公斤的人每天应该喝2升水。然而，你不必过于精确地应用这个公式，而是需要“倾听”身体的需求，或者观察尿液，如果尿液呈深黄色，则表示你脱水了。

关于喝水对身体的最佳时间，您应该注意：

醒来后喝

早餐前30分钟喝水最为合理，因为一夜的睡眠刚醒来，身体需要补充水分。早餐前喝一杯水也有助于清理肠道，让人感觉更饿，早餐吃得更好。

大量运动后喝水

运动、散步、运动或大量工作后补充水分有助于减轻压力。又累又困。

睡前30分钟喝

睡前半小时喝一杯水，有助于睡眠质量更好、更深。这个习惯也有助于预防血管血栓形成的风险。

适当喝水

不要喝煮过多次的水，因为它会损失铅、硝酸盐和镉等矿物质。煮沸超过2天的水应换成新水。

睡前不要喝太多水。不要喝太多碳酸饮料，多喝水。

吃饭时不宜喝太多水。运动后不宜立即喝水，也不宜大量饮水。相反，小口小口地慢慢喝水对心脏更有益。

据VNE报道