绿茶怎么喝才有益健康？

喝绿茶有很多健康益处，但只有在正确的时间饮用才能享受到这些益处。那么，如何饮用绿茶才能有益健康呢？

绿茶的健康益处

《健康与生活报》援引药剂师陈氏安的话称，绿茶是一种能给饮用者带来独特口感的饮料，有涩、苦、甜……还有浓烈的味道。绿茶还含有大量对人体健康有益的成分。

绿茶含有大量儿茶素

儿茶素是一种多酚，也是绿茶中的主要收敛成分，长期以来被称为单宁。茶叶中主要含有四种儿茶素：表儿茶素、表没食子儿茶素、表儿茶素没食子酸酯和表没食子儿茶素没食子酸酯。

儿茶素非常容易被氧化。在绿茶中，由于生茶的制作过程，大部分儿茶素都保持完整。

幼枝（第一、二片叶）的儿茶素含量高于成熟叶（第三、四片叶）的儿茶素含量。

儿茶素具有降低血液中胆固醇、抗氧化、抗菌、防止口臭（减充血作用）、预防癌症等作用……

咖啡因

当你工作或学习感到疲惫时，喝一杯绿茶可以帮助你提神醒脑。这就是绿茶中含有的咖啡因的功效。

咖啡因的主要功效包括提高警觉性和轻微的利尿作用。咖啡因能兴奋中枢神经系统 (CNS)，有助于防止困倦，并提高精神或身体机能。

如果在适度运动前喝茶，将有助于增加耐力（由于咖啡因的作用）。

绿茶怎么喝才有益健康？

维他命

维生素是人体必需的营养素，人体无法自行合成，必须通过食物获取。经常饮用绿茶也是补充维生素的一种方式，对健康有益。

绿茶中含有的维生素包括：维生素B2、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶酸……

众所周知，绿茶的维生素含量高于其他食物，仅凭这一点，它就成为一种优质饮品。许多乌龙茶和红茶的维生素含量较低，维生素C和其他维生素在加工过程中大量流失。

皂苷

所有茶中都含有皂苷，抹茶等茶类的泡沫就是由皂苷形成的。茶叶中约含有0.1%的皂苷，这使其口感苦涩。皂苷具有抗菌、抗炎和抗过敏的功效，并已被证实可以降低血压、预防肥胖和流感。

叶绿素

叶绿素是赋予植物绿色的成分，在光合作用中发挥着重要作用。采用遮荫栽培法种植的茶叶，会遮挡大部分光照，从而最大限度地利用有限的光照，叶绿素含量更高，颜色也更深绿。叶绿素具有除臭功效，可以防止口臭。

绿茶怎么喝才有益健康？

在Vinmec医院的网站上，Vinmec下龙国际综合医院消化内科的董宣河医生表示，人们需要正确饮用绿茶才能充分享受这种饮料的所有益处。据河医生介绍，正确饮用绿茶的一些注意事项包括：

饭后不要立即喝绿茶；

不要喝太热的绿茶；

请勿空腹饮酒；

不要在热绿茶中添加蜂蜜；

不要将药物与绿茶一起服用；

每天只喝1-2杯；

睡前不要喝绿茶；

孕妇应限制绿茶的摄入量；

茶只能在适中的温度下冲泡。

有了以上信息，你一定对“如何饮用绿茶有益健康？”这个问题有了答案。一旦你知道如何饮用绿茶，就应该运用它，让这种饮品对你的健康最有益。