绿茶怎么喝才有益健康?

清清 DNUM_CFZAFZCACD 08:36

绿茶是一种很受欢迎的饮料,但并不是每个人都知道如何喝绿茶才有益于健康。

饮用绿茶对健康有很多益处,但只有在正确的时间饮用,才能充分享受这些益处。那么,如何饮用绿茶才能有益健康呢?

绿茶的健康益处

《健康与生活报》援引陈氏安博士的话称,绿茶是一种能给饮用者带来独特口感的饮料,包括涩、苦、甜……以及浓烈的滋味。绿茶还含有大量对人体健康有益的成分。

绿茶含有大量儿茶素

儿茶素是一种多酚,是绿茶中的主要收敛成分,长期以来被称为单宁。茶叶中主要含有四种儿茶素:表儿茶素、表没食子儿茶素、表儿茶素没食子酸酯和表没食子儿茶素没食子酸酯。

儿茶素非常容易被氧化。绿茶中,由于生茶的制作过程,大部分儿茶素都保持完整。

幼枝(第一、二片叶)的儿茶素含量高于成熟叶(第三、四片叶)的儿茶素含量。

儿茶素具有降低血液中胆固醇、抗氧化、抗菌、防止口臭(减充血作用)、预防癌症等作用……

咖啡因

当你工作或学习感到疲惫时,喝一杯绿茶可以帮助你提神。这就是绿茶中的一种物质——咖啡因的功效。

咖啡因的主要功效包括提高警觉性和轻微的利尿作用。咖啡因能兴奋中枢神经系统 (CNS),防止困倦,提高精神或体力活动能力。

如果在适度运动前喝茶,将有助于增加耐力(由于咖啡因的作用)。

绿茶怎么喝才有益健康?

维他命

维生素是人体必需的营养素,人体无法自行合成,必须通过食物获取。经常饮用绿茶也是补充维生素的一种方式,对健康有益。

绿茶中的维生素有:维生素B2、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶酸……

众所周知,绿茶的维生素含量高于其他食物,仅凭这一点,它就成为一种优质饮品。许多乌龙茶和红茶的维生素含量较低,维生素C和其他维生素在加工过程中大量流失。

皂苷

所有茶中都含有皂苷,抹茶等茶中泡沫的形成也源于皂苷。茶叶中约含有0.1%的皂苷,这使其口感苦涩。皂苷具有抗菌、抗炎和抗过敏的功效,并已被证实能够降低血压、预防肥胖和流感。

叶绿素

叶绿素是赋予植物绿色的成分,在光合作用中发挥着重要作用。采用遮荫栽培法种植的茶叶,会遮挡大部分光线,从而最大限度地利用有限的光照,叶绿素含量更高,颜色也更深绿。叶绿素具有除臭功效,可以防止口臭。

绿茶怎么喝才有益健康?

在Vinmec医院的网站上,Vinmec下龙国际综合医院消化内科的董宣河医生表示,人们需要正确饮用绿茶才能充分享受这种饮料的益处。据河医生介绍,正确饮用绿茶的一些注意事项包括:

饭后不要立即喝绿茶;

不要喝太热的绿茶;

不要空腹饮酒;

不要在热绿茶中添加蜂蜜;

不要将药物与绿茶一起服用;

每天只喝1-2杯;

睡前不要喝绿茶;

孕妇应限制饮用绿茶;

茶只能在适中的温度下冲泡。

有了以上信息,你一定对“如何饮用绿茶有益健康?”这个问题有了答案。一旦你知道如何饮用绿茶,就应该运用它,让这种饮品对你的健康最有益。

据越南网报道
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