多喝水——真正的好处是什么?
我们一直听说我们应该多喝水,多喝水有好处……但是你知道多喝水的实际好处是什么吗?
保持身体水分充足很重要。喝水不仅仅是为了解渴,它还有很多好处。
充足的水分是身心健康的基础。人体约60%由水组成,保持充足的水分对于维持最佳身体机能至关重要。

喝水有很多健康益处。插图:Getty
水在调节体温、帮助消化和排除毒素方面发挥着重要作用。水能确保关节润滑、肌肉充满活力,并有效地运输营养物质。
相反,脱水会损害这些功能,导致疲劳、头痛,甚至更严重的健康问题。
喝足够的水的一个显著好处是降低患肾结石的风险。喝足够的水可以稀释尿液中的矿物质和盐分,降低它们形成令人疼痛的结石的可能性。
医生通常建议增加水的摄入量作为预防措施,特别是对于有肾结石病史的人。
保持身体水分充足也有助于控制体重。研究表明,饭前喝水有助于抑制食欲,最终减少卡路里的摄入。
此外,用水代替含糖饮料可以减少不必要的糖和卡路里,促进更健康的饮食。
即使轻微的脱水也会影响你的注意力、情绪和记忆力。水对大脑功能至关重要,能确保你全天保持警觉和敏锐。
运动员也依靠喝水来保持最佳状态,因为水有助于调节体温并补充因汗液流失的水分。
喝足够的水的其他好处包括降低尿路感染的风险、改善皮肤健康、更好地控制糖尿病和低血压。
世界卫生组织建议男性每天饮用约3.2升水(以健康方式),女性饮用2.7升。然而,每个人的需求因年龄、活动量以及气候和天气而异。
倾听身体的声音是关键,如果你感到口渴,那么肯定是时候喝水了。
简而言之,喝足够的水大有裨益。为身体补充足够的水分,就是在投资理想的健康。所以,为了健康,拿起一杯水,喝吧。