早餐前还是早餐后喝温柠檬水？

早餐前还是早餐后喝温柠檬水？

众所周知，柠檬汁有益健康，但什么时候喝柠檬汁最好呢？据《健康与生活报》报道，黄秋医生建议，在日常生活中加入柠檬汁时，需要根据具体情况，注意饮用时间，以最大程度地发挥柠檬汁的益处，并限制/预防其健康风险。

为了控制食欲，饭前喝柠檬水。

据黄秋博士介绍，饭前喝柠檬水对那些想要帮助消化和控制食欲的人特别有益。

柠檬汁的酸性刺激消化液和胆汁的产生，帮助准备消化食物，提高吸收营养的能力。

以一杯柠檬水开始新的一天可以帮助调节饥饿感，让您感觉更饱，并减少您在用餐时消耗的卡路里量。

如果您有消化问题，您应该饭后喝柠檬水。

饭后喝柠檬水对有消化问题的人有益，有助于分解食物并减少饭后的腹胀或不适。

如果你吃了一顿油腻的大餐，柠檬水可以起到舒缓的作用，帮助清洁你的味蕾。如果你容易消化不良或胃灼热，柠檬水尤其有效……

据《健康碱性饮食指南》作者、美国营养学家劳伦·奥康纳 (Lauren O'Connor) 介绍，虽然柠檬汁的pH值较低，在饮用前被认为是酸性的，但它在代谢后会在体内留下碱性灰分（碱性）。理论上，食用碱性食物可以平衡人体的pH值，预防多种疾病。

饭后喝柠檬水也有助于补充水分，这对整体健康至关重要。适当的补水有助于维持所有身体系统的功能，包括消化系统，这有助于有效地排除废物。

如何正确喝温柠檬水？

不可否认，柠檬对身体确实有一定功效，尤其是补充水分和维生素C。然而，《越南妇女报》援引阮氏林副教授的话称，正确使用柠檬汁对保护健康至关重要。以下列出了一些不宜饮用柠檬汁的人群和时间：

- 有胃病的人

有胃溃疡、胃癌或胃酸反流病史的人尤其不宜食用柠檬，一般酸性水果也不宜食用。食用后，胃病症状会加重。

- 不要喝柠檬汁

柠檬汁需要稀释，不要直接饮用，因为柠檬汁中的酸性物质浓度很高。冲调柠檬汁时，不要用过热或过冷的水冲调，因为这样会改变柠檬中的维生素和营养成分。

柠檬汁应与温水混合，水温应与体温相同，以免刺激胃部。即使柠檬汁被稀释，也不要饮用过量，因为这很容易引起胃灼热、胃酸反流和体内电解质失衡。