为什么男人应该练习瑜伽

很多人以为瑜伽只适合女性，但事实上，瑜伽对男性也非常有益。以下是男性应该练习瑜伽的五个理由：男性健康。

改善你的性生活

人们长期以来一直认为瑜伽有助于治疗早泄。在一项研究中，印度科学家发现，三个月的瑜伽练习帮助100%的志愿者缓解了早泄症状。而使用药物时，这一比例仅为82%。

此外，2011 年 J. 上的一篇论文性医学杂志研究表明，练习瑜伽12周的男性肌肉功能和情绪得到改善，从而提高了性生活质量。

有效地工作水果

美国疾病控制与预防中心对8.5万名工人进行的一项研究表明，瑜伽有助于人们保持心理健康，更好地应对压力，并降低倦怠和生产力下降的风险。2013年一项针对367名荷兰工人的研究也得出了类似的结论。

减轻压力

瑜伽不仅触及心灵，还影响每一个细胞。免疫学研究表明，瑜伽练习者可以“关闭”身体受到压力时激活的某些炎症基因。

此外，瑜伽可以通过降低心率和血压来快速缓解压力。

睡得好

如果您经常失眠或睡眠困难，瑜伽或许能帮您摆脱困扰。2013 年的一项研究发现，练习瑜伽的老年人比不练习瑜伽的老年人睡眠障碍更少，睡眠质量也更好。瑜伽还能帮助预防打鼾或睡眠呼吸暂停等问题。

矫正姿势，增加灵活性

久坐会损伤关节和肌肉，导致疼痛和不良姿势。定期练习瑜伽可以帮助纠正这些问题。