为什么骑自行车对于男性来说是一项特别好的运动？

为什么骑自行车有益于性健康？

根据河内医科大学医院男科和性别医学科的说法，骑自行车对男性来说有一些“重要”的好处：

-增强血液循环

骑自行车可以改善血液循环，特别是骨盆区域的血液循环，有助于勃起。

-提高耐力

经常骑自行车有助于增加肌肉耐力，延长性交时间。

- 减轻压力

这种体力活动有助于缓解压力，而压力是导致勃起功能障碍的主要原因之一。

-提高睾酮水平

这种男性激素在性欲中起着重要作用。骑自行车有助于增加睾酮的分泌。

骑自行车的有效方法是什么？

- 选择合适的自行车：山地自行车或室内健身车都是合适的。

- 时间：每天至少骑车 30 分钟，每周 3-5 次。

- 强度：您应该从光强度开始，并随着时间的推移逐渐增加。

- 姿势：保持背部挺直，头部抬起，双手舒适地放在方向盘上。

骑自行车是一项有益于整体健康和性​​生活的运动。然而，为了达到最佳效果，骑自行车需要搭配健康的饮食和充足的休息。

骑自行车的其他健康益处

根据哈佛医学院，骑自行车对健康的益处包括改善心脏功能、增强肌肉、提高协调性和灵活性以及减少体内脂肪。

与其他形式的锻炼一样，它也可以通过减轻压力和刺激令人感觉良好的内啡肽来帮助改善心理健康。

降低心血管疾病的风险

对 23 项前瞻性研究的荟萃分析发现，骑自行车或步行上班的人患心血管疾病的风险明显较低。

瑞典的一项大型研究对超过 23,000 名男性和女性进行了为期 10 年的跟踪调查，结果发现，与开车或乘坐公共交通工具的人相比，骑自行车上班的人患肥胖、高血压、高血压等多种心血管危险因素的风险较低……

减肥

根据健康热线, 定期骑自行车，尤其是高强度的骑自行车，可以减少体内脂肪，促进健康的体重管理。

其他研究表明，将短跑和力量训练与定期骑自行车相结合可以暂时提高新陈代谢并增强肌肉，让你即使在休息时也能燃烧更多卡路里。

有助于降低胆固醇

骑自行车的健康益处可以改善胆固醇水平，从而增强心脏健康并降低中风和心脏病发作的风险。

根据一项对300项研究的回顾，室内骑行对总胆固醇有积极的影响。它可以增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL胆固醇，即好胆固醇），同时降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL胆固醇，即坏胆固醇）和甘油三酯。

预防一些疾病

骑自行车还可以预防和控制2型糖尿病。事实上，最近的研究表明，定期骑自行车可以将糖尿病患者的死亡率降低24%，如果坚持至少5年，则可以将死亡率降低35%。