维生素E——“弊大于利”，过量使用会加速衰老

我们老了去看医生，医生经常会开一些含有维生素E的药。吃完药后，我们感觉身体健康，皮肤红润，浑身舒畅。从此，我们的祖父母就对维生素E非常信赖，并向子孙后代普及，让他们尽早、尽可能多地使用，尤其是女性。

因此，维生素E已成为众多女性改善健康和美丽的“良伴”。此外，随着大众媒体对维生素E的宣传，服用该药物已成为一种趋势。美容防护姐妹们。

一些研究表明，女性到了更年期前，维生素E的作用仅仅在于减轻潮热以及月经失调等一些不适症状。但很多女性却滥用维生素E，定期注射维生素E作为美容品，以防止皱纹的产生和美貌的丧失。

这不仅造成金钱浪费，还容易产生耐药性，导致真正需要用药时，不得不使用过高的剂量。最近，就曾出现过直接将生育酚（维生素E中最重要的成分）注射入静脉导致患者死亡的案例。

专家建议：每天平均只需要8-10毫克的维生素E，因此最好通过饮食吸收，例如植物油、绿色蔬菜、肉类、多脂鱼、鸡蛋、牛奶等食物……

高剂量维生素E（超过400国际单位/天）会促进氧化损伤，并抑制其他抗衰老物质的活性。过量摄入维生素E的症状包括消化功能紊乱、疲劳和虚弱，甚至在未经医生处方的情况下，还会增加患肺癌的风险。

因此，30岁以上的女性可以每天使用，但应连续使用1-2个月，停用一段时间后再使用。尤其是患有糖尿病、高血压、癌症、过敏、肝功能衰竭、肾功能衰竭等疾病的人……需要补充维生素E，但每日剂量不应超过400 IU，并且应每1-2个月使用一次。

简而言之，维生素E服用起来“弊大于利”，所以对于正常健康人群来说，最好的补充方式仍然是食物。而且，如果使用维生素E，应该按照正确的剂量服用，并且每1-2个月服用一次，然后停用一段时间再服用。