喝橘子皮水有什么功效？

橘子皮的营养成分

Medlatec综合医院网站上的文章对Dr. Dinh Van Chinh进行了医学咨询，指出根据USDA（美国农业部）的研究，100克新鲜柑橘皮含有以下营养成分：

• 136毫克维生素C（橙子果肉中约含59.1毫克）。
• 10.6克纤维。
• 212毫克钾。
• 22毫克镁。
• 161毫克钙。
• 420 IU 维生素 A。
• 其他一些物质如：磷、锌、硫胺素、钠。

喝橘子皮水有什么功效？

《青年报》援引健康网站“今日医学新闻”（英国）的报道，橙皮富含膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶。这种膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，并改善消化系统健康。橙皮可以制成果酱，也可以晒干或洗净后煮熟饮用。那么，喝橙皮煮饮料究竟有什么好处呢？

改善消化

柑橘皮有助于消化系统有效运作。此外，柑橘皮中的柠檬烯化合物还能有效控制胃灼热。因此，患有胃炎或消化不良的人可以在每餐中多吃一些柑橘皮，以有效缓解胃灼热。

《健康与生活报》援引黄庆全大师医生（108 医院东方医学部前主任）的话称，橙子、柠檬、金橘等水果的果皮，尤其是橘子皮，可以治疗腹胀、食欲不振、胃痛、呕吐等多种疾病……

每个橙子或橘子的果皮通常富含纤维，称为不溶性多糖，例如单宁、半纤维素和果胶。这些物质有助于调节肠道，预防便秘，改善常见的消化系统疾病，例如：消化不良、腹胀、胀气、肠易激综合征、嗳气。

减轻头痛

头痛的时候，可以把柑橘皮煮一下，然后用水蒸脸。橙子和橘子皮的清香能让你感觉更舒服，减轻头痛，让你的头脑更放松、更清醒。

改善心脏健康

橙皮中的营养成分可以改变肠道菌群，有助于预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是指胆固醇在动脉壁上积聚成斑块，从而导致阻塞，引发心脏病和中风。

控制排便

橙皮富含纤维，有助于控制排便和帮助消化。这有助于改善胃灼热、消化不良、腹胀和肠易激综合征等消化问题。此外，橙皮中的可溶性纤维果胶有助于促进胃中有益菌的生长。

促进减肥

橙子是减肥食谱的绝佳补充。它们不仅低热量，还富含维生素，有助于降低节食期间营养缺乏的风险。橙子中丰富的维生素C也有助于燃烧脂肪。橙子皮和橙子果肉一样具有减肥功效。

降低患癌症的风险

一些研究证据表明，一种名为RLIP76的蛋白质可能刺激癌细胞生长。然而，橙皮中的类黄酮抗氧化剂具有抑制RLIP76蛋白质活性的作用。不仅如此，橙皮还含有柠檬烯，具有降低癌症风险的功效。

以上信息解答了“喝橙皮有什么作用？”这个问题。然而，用户在出现健康问题时，不应依赖这种成分或主观臆断，而应前往信誉良好的医院就诊。