Có nên nhậu sau khi chơi thể thao?

Uống rượu bia sau khi tập luyện sẽ ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể, khiến bạn cảm giác càng tập càng mệt hơn.

Tiến sĩ Christopher Stevens, chuyên gia về khoa học thể thao, Đại học Southern Cross, Australia, cho biết tập luyện thể thao xong bạn sẽ mệt, đổ mồ hôi và đau nhức cơ bắp tạm thời. Tập trong thời tiết nóng ẩm, cơ thể mất nước nhiều hơn do đổ mồ hôi, làm giảm thể tích máu và mất cân bằng điện giải tạm thời.

Cơ thể sẽ nhanh chóng sửa chữa các tổn thương và tự phục hồi. Các hormone trong cơ thể, đặc biệt hormone nam testosterone đóng vai trò quan trọng để phục hồi nhanh và hiệu quả. Với thanh niên khỏe mạnh, có thể chỉ mất vài giờ để thấy khỏe lại như ban đầu.

"Tuy nhiên, uống rượu bia sau khi tập luyện sẽ làm chậm sự phục hồi những tổn thương cơ bằng cách ức chế sự hoạt động của hormone hỗ trợ cho quá trình này", tiến sĩ Stevens nói.

Uống rượu bia sau khi tập luyện thể thao làm cản trở quá trình phục hồi của cơ thể. Ảnh: Heathline
Uống rượu bia sau khi tập luyện thể thao làm cản trở quá trình phục hồi của cơ thể. Ảnh: Heathline

Nếu chấn thương bạn gặp không phải là những chấn thương nhỏ gây nhức nhẹ mà là một chấn thương mô mềm, tình trạng sẽ tồi tệ hơn. Đồ uống có cồn làm các mạch máu nở ra, gây sưng tại chỗ và ngăn cản quá trình tự phục hồi của cơ thể. Bia rượu còn gây lợi tiểu. Càng uống nhiều càng mất nước, cộng thêm mất nước do tập luyện, bạn sẽ nhanh chóng gục ngã.

Tiến sĩ Stevens khuyến cáo các tổn thương chưa kịp phục hồi, sự mất năng lượng, mất nước... khiến bạn có cảm giác càng tập càng mệt hơn. Nỗ lực tập luyện của bạn sẽ bị phản tác dụng

Uống rượu bia sau khi tập thể thao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Thiếu ngủ khiến sức mạnh cơ bắp sẽ giảm vào những buổi tập tiếp theo. Vì vậy, sau khi tập luyện, bạn nên ăn một bữa có đủ.

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.