Cung cấp nước cho cơ thể ngày hanh khô như thế nào cho đủ?

(Baonghean.vn) -Cơ thể chúng ta luôn có sự mất nước từ bên trong qua da. Khi thời tiết khô hanh, sự mất nước của cơ thể này lại càng tăng mạnh. Thiếu nước có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, thậm chí tử vong nếu mất nước nặng. Vậy trời hanh khô cần cung cấp nước cho cơ thể như thế nào?
Theo các chuyên gia, nước cung cấp cho cơ thể từ thức ăn hằng ngày khoảng 20 - 30% nhu cầu và các loại đồ uống khoảng 70 - 80% còn lại. Khi vận động, làm việc, cứ khoảng nửa giờ nên uống 100 - 150 ml nước.
Theo các chuyên gia, nước cung cấp cho cơ thể từ thức ăn hằng ngày khoảng 20 - 30% nhu cầu và các loại đồ uống khoảng 70 - 80% còn lại. Khi vận động, làm việc, cứ khoảng nửa giờ nên uống 100 - 150 ml nước.
Ngay cả khi khát nước cũng không nên uống quá nhiều một lúc mà cần uống từ từ từng ngụm để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể.
Ngay cả khi khát nước cũng không nên uống quá nhiều một lúc mà cần uống từ từ từng ngụm để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể.
Ngoài việc cung cấp nước, ăn dưa hấu, cam, bưởi, nho, dâu tây... còn là cách bổ sung vitamin, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, cực kỳ tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.
Ngoài việc cung cấp nước, ăn dưa hấu, cam, bưởi, nho, dâu tây... còn là cách bổ sung vitamin, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, cực kỳ tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.
Cần tây có đến 95% là nước và dưa hấu là 92%. Đứng đầu bảng rau củ là dưa chuột với 96% nước. Hay uống nước canh, nước luộc rau hay ăn súp cũng là cách cung cấp nước hiệu quả.
Cần tây có đến 95% là nước và dưa hấu là 92%. Đứng đầu bảng rau củ là dưa chuột với 96% nước. Hay uống nước canh, nước luộc rau hay ăn súp cũng là cách cung cấp nước hiệu quả.
Ăn cay một chút trong mùa này không chỉ có tác dụng giữ ấm, kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn là cách thúc đẩy chúng ta uống nước nhiều hơn.
Ăn cay một chút trong mùa này không chỉ có tác dụng giữ ấm, kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn là cách thúc đẩy chúng ta uống nước nhiều hơn.
Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể uống các loại nước này để không còn cảm giác nhàm chán nữa, đồng thời kích thích vị giác, thúc đẩy chúng ta uống nhiều hơn, từ đó tăng lượng nước cung cấp cho cơ thể.
Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể uống các loại nước này để không còn cảm giác nhàm chán nữa, đồng thời kích thích vị giác, thúc đẩy chúng ta uống nhiều hơn, từ đó tăng lượng nước cung cấp cho cơ thể.

tin mới

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.