Dậy sớm giúp con người trẻ trung hơn

Chuông đồng hồ báo thức kêu vài lần mới mở mắt, vội vàng vệ sinh cá nhân để kịp đi làm không chỉ khiến con người mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự vận động của não, làm giảm hiệu suất làm việc.

Theo People, các nghiên cứu khoa học chỉ ra người dậy sớm trông tràn đầy sức sống và trẻ trung hơn. Cùng khoảng thời gian ngủ là 7 tiếng, người thức đêm dậy muộn có khuôn mặt già nua hơn so với người ngủ sớm dậy sớm.

Nếu thường xuyên ngủ sớm và dậy sớm, hệ trao đổi chất sẽ làm việc thuận lợi, làn da đẹp hơn, quầng thâm ở mắt nhạt đi. Bên cạnh đó, ruột và dạ dày sẽ hoạt động tốt hơn, có lợi cho hoạt động đại tiện.

Dậy sớm còn cải thiện sức khỏe các tế bào thần kinh, nhờ đó giúp con người làm việc hiệu quả và đối phó tốt hơn với stress. Người dậy sớm cũng ít bị trầm cảm, lo âu. Nhờ khoảng thời gian "ban ngày" được kéo dài ra, họ như thể có thêm 2 tiếng đồng hồ nên không gặp phải cảm giác bị thúc giục.

Vì các lý do trên, bạn hãy tập cho bản thân thói quen dậy sớm và dành thời gian này cho sở thích cá nhân. Ví dụ, bạn dậy sớm hơn 10 phút để cắm hoa, vẽ tranh, chạy bộ. Như vậy, bạn sẽ thấy mình đạt được phần thưởng và có động lực tiếp tục.

Ngoài ra, sau khi dậy, bạn hãy thực hiện các bài giãn cơ để cơ thể thoải mái, hỗ trợ tuần hoàn máu và trao đổi chất, tạo năng lượng cho cả một ngày.