7 yoga moves to help women have beautiful breasts

• January 1, 2018 07:13

This exercise helps firm the bust, expand the lungs, stay healthy, and increase flexibility, according to Brightside.

Tư thế chiến binh (Warrior Pose): - Đứng tách rộng hai chân, song song với nhau. - Xoay chân trái một góc 90 độ, thở ra rồi gập gối trái. - Chân phải thẳng, nâng hai tay lên cùng với vai tạo thành một đường thẳng, xoay đầu sang trái, nhìn vào cổ tay. - Lặp lại động tác này 7-10 lần, sau đó làm tương tự với bên phải.
Warrior Pose:- Stand with your feet wide apart, parallel to each other. - Turn your left leg 90 degrees, exhale and bend your left knee. - Straighten your right leg, raise your arms up with your shoulders forming a straight line, turn your head to the left, looking at your wrist. - Repeat this movement 7-10 times, then do the same on the right side.
Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose): - Nằm úp, hít thật sau, sau đó nâng phần thân trên, hạ thấp phần thân dưới xuống sàn. - Từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu. - Cố tăng thời gian giữ tư thế và tập nhiều lần.

Cobra Pose:- Lie on your stomach, inhale deeply, then lift your upper body, lower your lower body to the floor. - Slowly exhale and return to the starting position. - Try to increase the time you hold the position and practice many times.

Tư thế cánh cung (Bow Pose): - Nằm úp bụng, thở ra, gập gối và nâng chân lên sau đầu, cố gắng giữ hai mắt chân bằng hai tay - Từ từ thở ra, kéo chân và cánh tay lên trên càng xa càng tốt. Hông và ngực cố gắng nhấc khỏi sàn và cân bằng bằng bụng. - Cố gắng giữ tư thế này trong 30 giây.
Bow Pose:- Lie on your stomach, exhale, bend your knees and lift your legs behind your head, trying to hold your ankles with your hands. - Slowly exhale, pull your legs and arms up as far as possible. Try to lift your hips and chest off the floor and balance on your stomach. - Try to hold this position for 30 seconds.
Tư thế bánh xe (Wheel Pose): - Nằm ngửa, mở hai chân rộng hơn một chút so với vai, sau đó kéo vào gần vòng ba. - Đặt 2 tay ra sau lưng với ngón tay hướng vào lưng. Hít thở và nâng ngực và hông càng cao càng tốt. - Cố gắng giữ thẳng cánh tay và giữ tư thế này trong 30 giây.
Wheel Pose:- Lie on your back with your legs slightly wider than shoulder width apart, then pull them in close to your buttocks. - Place your hands behind your back with your fingers pointing towards your back. Inhale and lift your chest and hips as high as possible. - Try to keep your arms straight and hold this position for 30 seconds.
Tư thế trồng cây chuối (Supported Headstand): Đây là một tư thế, nên bạn nên thận trọng khi tập, có thể tựa gần tường hoặc nhờ người hỗ trợ. - Đứng trên đầu gối, đặt cẳng tay lên sàn nhà, sau đó đan các ngón tay lại với nhau để tạo thành hình khum. - Đặt đầu lên thảm, gập đầu gối, thở ra, nhấc chân rời khỏi mặt đất. - Nâng dần chân lên thẳng trên trời, giữ nguyên trạng thái này trong 30 giây đến 2 phút.
Supported Headstand:This is a pose you should practice carefully, you can lean close to a wall or ask someone to support you. - Stand on your knees, put your forearms on the floor, then interlace your fingers to form a cup shape. - Place your head on the mat, bend your knees, exhale, lift your feet off the ground. - Gradually raise your legs straight up in the sky, hold this position for 30 seconds to 2 minutes.
Tư thế con lạc đà (Camel Pose): - Đứng trên đầu gối và kéo chân lại với nhau. - Từ từ uốn cong người ra phía sau lại, đặt hai tay lên gót chân; sau đó uốn cong lưng và ưỡn căng lồng ngực. Đầu chướng cúi xuống về gần sàn nhà. - Giữ tư thế trong khoảng 30 giây.
Camel Pose:- Stand on your knees and pull your feet together. - Slowly bend backward, placing your hands on your heels; then arch your back and stretch your chest. Tilt your head down toward the floor. - Hold the position for about 30 seconds.
Tư thế tam giác (Trikonasana): - Xoạc rộng hai chân, chân trái xoay một góc 90 độ và chân phải một góc 15 độ. - Tay trái chạm mắt cá chân trái (tốt hơn bạn có thể chạm bàn tay xuống sàn), sau đó duỗi dài tay phải thẳng lên trời để hai tay tạo một đường thẳng, đồng thời duỗi thẳng đầu gối và xương sống. - Hướng mặt lên trên và nhìn vào ngón tay. - Làm tương tự động tác trên với hướng ngược lại.
Triangle Pose (Trikonasana):- Spread your legs wide, with your left leg turned 90 degrees and your right leg turned 15 degrees. - Touch your left ankle with your left hand (it's better if you can touch your hand to the floor), then extend your right arm straight up to the sky so that your arms form a straight line, while also straightening your knees and spine. - Turn your face up and look at your fingers. - Repeat the same movement in the opposite direction.

According to VNE

RELATED NEWS