9 essential health tips to remember when traveling.

Hoa Le• August 31, 2018 13:55

(Baonghean.vn) - To have a perfect trip, ensuring good health is a crucial and necessary factor. Below are some essential tips to help you maintain your health while traveling.

1. Hạn chế rượu bia: Những chuyến du lịch thường là dịp bạn sử dụng những chất kích thích một cách “vô tội vạ”. Uống rượu bia nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nước, khiến giấc ngủ không sâu và uể oải khi thức dậy. Hãy ghi nhớ, bạn đi du lịch để nghỉ ngơi và du ngoạn phong cảnh chứ không phải đến để “nằm bẹp giường”.
1. Limit alcohol consumption:Travel often leads to the indiscriminate use of stimulants. Excessive alcohol consumption dehydrates the body, resulting in poor sleep and fatigue upon waking. Remember, you're traveling to relax and enjoy the scenery, not to simply lie in bed.

2. Rửa tay thường xuyên: Các vi-rút mầm bệnh có thể được phòng ngừa bằng việc rửa tay với xà phòng một cách thường xuyên. Hãy làm việc này mỗi khi bạn về tới khách sạn sau một cuộc hành trình. Không phải bất cứ lúc nào bạn cũng có thể rửa tay được. Do đó, việc chuẩn bị thêm những gói khăn ẩm để lau tay là điều rất cần thiết.
2. Wash your hands frequently:Viruses can be prevented by washing your hands frequently with soap. Do this every time you return to your hotel after a trip. It's not always possible to wash your hands, so having extra packets of wet wipes on hand is essential.

3. Uống nước đun sôi: Nguồn nước bẩn là nguyên nhân của các bệnh như đau bụng, tiêu chảy…Đi du lịch đồng nghĩa với việc bạn sẽ được khám phá những vùng đất mới nhưng cũng phải chấp nhận với những gì bạn đang được trải nghiệm. Sẽ rất khó để kiểm tra độ sạch của nước nếu chỉ bằng mắt thường hay khứu giác. Vì vậy, luôn sử dụng nước sôi ở nơi bạn đang nghỉ dưỡng nhé.

3. Drink boiled water:Dirty water is the cause of illnesses such as stomach aches and diarrhea. Traveling means exploring new places, but you also have to accept what you're experiencing. It's very difficult to check the cleanliness of water just by looking at it or smelling it. Therefore, always use boiled water at your resort.

4. Hạn chế đá lạnh: Ngay cả ở nơi bạn đang sống thì đá lạnh cũng là vấn đề luôn được cảnh báo về vệ sinh an toàn thực phẩm. Do đó, hãy hạn chế sử dụng nó nếu bạn đang ở một nơi xa lạ.
4. Limit the use of ice:Even where you live, ice is a food safety concern. Therefore, limit its use if you are in an unfamiliar place.

5. Rửa sạch rau, củ, quả: Hãy rửa chúng trong nước sôi để nguội có pha một chút muối rồi gọt vỏ trước khi sử dụng. Nhiều du khách thường có thói quen ăn cả vỏ, tuy nhiên, khi ở một nơi xa lạ như khi đi du lịch thì bạn nên “hoãn” sở thích đó lại vì sự an toàn của chính mình và niềm vui của cả đoàn.
5. Wash vegetables and fruits thoroughly:Wash them in cooled boiled water with a little salt, then peel them before use. Many tourists have a habit of eating them with the peel on; however, when in an unfamiliar place like when traveling, you should postpone that habit for your own safety and the enjoyment of the whole group.

6. Luôn ăn chín và hợp vệ sinh: Hạn chế những món ăn sống, tái hay các đồ ăn lạ ở những nơi bạn đang trải nghiệm nếu bụng của bạn không thực sự tốt. Luôn ăn những đồ ăn chín và được chế biến kỹ càng, đảm bảo vệ sinh. Nếu bạn thích ăn buffet thì hãy có mặt ở nơi tổ chức càng sớm càng tốt vì để lâu sẽ không đảm bảo được vệ sinh cho các món ăn của buổi tiệc.
6. Always eat cooked and hygienic food:Avoid raw or undercooked food, or unfamiliar dishes at the places you're visiting if you don't have a sensitive stomach. Always eat cooked and thoroughly prepared food that is hygienic. If you enjoy buffets, arrive at the venue as early as possible, as leaving food out for too long can compromise hygiene.

7. Tránh xa côn trùng, động vật nơi bạn đến: Khi không có đồ bảo hộ thì không có lý do gì mà bạn lại gần gũi những con vật đó cho dù chúng cực kỳ dễ thương. Những vết cắn, vết đốt… của chúng có thể khiến bạn gặp rắc rối.
7. Avoid insects and animals in the places you visit:Without protective gear, there's no reason to get close to those animals, no matter how cute they are. Their bites and stings could get you into trouble.

8. Mang theo thuốc và bộ sơ cứu: Thuốc đau bụng, ORESOL rất quan trọng khi các bạn bị mất nước do: ỉa chảy, nôn nhiều, ra mồ hôi quá nhiều; Trà gừng có tác dụng giải cảm, nâng huyết áp lên (khi bị tụt huyết áp), chống nhiễm lạnh; Thuốc giảm đau, Cao dán, Dầu gió, Oxi già hoặc thuốc đỏ; Một túi chườm lạnh khẩn cấp dùng khi sốt, chườm chỗ bong gân, trật khớp, bỏng, hay để cầm máu;... Những loại bông băng gạc, cồn sát khuẩn,..
8. Bring medication and a first-aid kit:Medications for stomach aches and oral rehydration solution (ORS) are very important if you are dehydrated due to diarrhea, excessive vomiting, or excessive sweating; ginger tea helps relieve colds, raise blood pressure (when experiencing low blood pressure), and prevent chills; pain relievers; medicated patches, pain relief balm, hydrogen peroxide, or antiseptic solution; an emergency cold compress for fever, sprains, dislocations, burns, or to stop bleeding; and bandages, antiseptic alcohol.

9. Nên bỏ túi quyển sách sơ cứu: Không phải ai cũng thành thạo cách sơ cứu những tình huống tai nạn xảy ra trên đường đi. Hơn nữa lúc chuyện xảy ra cuống lắm, sơ cứu sai có khi còn hại hơn không làm gì.
9. You should carry a first-aid book in your pocket:Not everyone is proficient in providing first aid for roadside accidents. Moreover, when something happens, panic sets in, and incorrect first aid can sometimes do more harm than doing nothing.

Hoa Le