Simple tips to prevent drowsiness while driving that everyone should remember

Không tài xế nào có thể mạnh miệng khẳng định bản thân tỉnh táo trong mọi trường hợp khi lái xe. Tại Mỹ từng làm thăm dò quy mô lớn cho thấy, 60% tài xế, tương đương 168 triệu người cho biết đã từng lái xe trong trạng thái buồn ngủ trong vòng 1 năm qua, 37% đã ngủ gật trên vô lăng. Trong đó 4%, tương đương 11 triệu tài xế thừa nhận đã gây tai nạn hoặc va chạm vì ngủ gật khi lái xe.

Cục Quản lý an toàn giao thông đường bộ của Mỹ thống kê, có khoảng 100.000 vụ tai nạn, hơn 1,5 triệu người chết, 71.000 người bị thương được cảnh sát giao thông báo cáo mỗi năm có nguyên nhân do tài xế mệt mỏi, buồn ngủ.

Tuy nhiên cơ quan chức năng cho rằng đây chỉ là phần nổi của tảng băng chìm, vì rất khó để thống kê đầy đủ các vụ tai nạn xảy ra do buồn ngủ.

Thiếu ngủ sẽ khiến tài xế mất tập trung, nguy cơ cao xảy ra tai nạn. Hầu hết các vụ tai nạn do tài xế thiếu ngủ thường xảy ra vào thời điểm nửa đêm đến 2h; 4-6h và khung giờ 14-16h.

Nghiên cứu mới nhất tại Úc cho thấy, nếu tài xế lái xe liên tục 18 giờ cũng giống như lái xe trong tình trạng có 50mg cồn/100 ml máu, nếu tăng lên 24 giờ, tương đương với lái xe trong tình trạng say xỉn ở mức 100mg/100ml máu. Nguy hiểm hơn, rất nhiều trường hợp không nhận ra mình đã kiệt sức đến mức nào để kịp dừng lại chợp mắt.

Dưới đây là 10 mẹo cực hữu ích giúp bạn tỉnh táo hơn khi lái xe trong tình trạng thiếu ngủ:

1. Uống đồ uống chứa caffeine với lượng 75mg, tương đương với 1 tách cafe có thể làm tăng đáng kể sự tập trung. Nếu không thích cafe, bạn có thể thay thế bằng một tách trà xanh.

2. Hãy tranh thủ chợp mắt 20-30 phút buổi trưa nếu như buổi tối hôm trước không ngủ đủ giấc. Đừng đánh giá thấp lợi ích giấc ngủ trưa, các nghiên cứu chỉ ra các giấc ngủ ngắn giúp tăng sự tỉnh táo ngắn hạn, cải thiện tâm trạng và làm tăng hiệu suất làm việc.

Bạn chỉ cần chắc chắn đậu xe tại một vị trí an toàn để có thể chợp mắt ngay trong xe.

3. It is necessary to have a driving companion, especially when driving long distances, so that when tired, you can take over driving.

4. It is possible to go a little faster to reach the destination sooner but should not exceed the recommended safe speed.

5. Plan your trip wisely. Research on truck drivers shows that the time period when accidents are eight times more likely to occur than normal is between midnight and 6am.

6. Chewing gum while driving long distances will help your mouth move regularly, avoiding yawning. However, a small note is to use the sugar-free type.

7. You should play fast, exciting music, avoid soft music because doing so will lull you to sleep in the car.

8. When you feel sleepy, you can lower the windows to let the wind blow into your face, helping you overcome sleepiness.

9. Take frequent breaks during long journeys, try to get out of the car and move around every 2 hours. This helps your blood circulate better, and you will be more alert to continue the rest of the journey.

10. Avoid taking any medications that cause drowsiness. If absolutely necessary, take them after you have reached a safe location.

Minh Anh