6 symptoms that "indicate" that the body is lacking vitamins, need to supplement immediately

Lam Tung - Ngoc Anh DNUM_DBZBCZCABI 08:41

(Baonghean.vn) - Vitamin deficiency causes many health problems such as fatigue, anxiety, numbness in hands and feet, and susceptibility to viruses... Below are 6 warning signs that your body is lacking vitamins that you should know to supplement properly.

Nổi nốt mụn trên tay và vùng hông là do bạn thiếu vitamin A, D, và axit béo. Vì vậy, nên bổ sung cá hồi và các loại hạt. Đừng quên vitamin A được tìm thấy nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ.
Acne on your hands and hips is due to a lack of vitamins A, D, and fatty acids. So, you should supplement salmon and nuts. Don't forget that vitamin A is found in carrots, sweet potatoes, and pumpkin.
Ngủ ngon, ăn khỏe nhưng cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi - là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin B12. Do quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể bị cản trở, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và buồn ngủ; ảnh hưởng đến hoạt động của não và hệ thần kinh… Vitamin B12 có nhiều trong sò, hàu, cá mòi.
Sleeping well, eating well but always feeling tired - is a warning sign that the body is lacking vitamin B12. Because the process of transporting oxygen to the organs in the body is hindered, leading to fatigue, dizziness and drowsiness; affecting the activity of the brain and nervous system... Vitamin B12 is abundant in clams, oysters, sardines.
Các  nghiên cứu y học đã chỉ ra, cơ thể thiếu vitamin D sẽ dẫn đến những bệnh về răng miệng như viêm nha chu, sưng lợi, răng ngả màu. Bổ sung các thực phẩm  giàu vitamin D, canxi, phốt pho như cà chua, đậu, cá hồi,cam, quýt, nho… trong bữa ăn hàng ngày giúp răng chắc khỏe.
Medical studies have shown that a lack of vitamin D in the body can lead to oral diseases such as periodontitis, swollen gums, and discolored teeth. Adding foods rich in vitamin D, calcium, and phosphorus such as tomatoes, beans, salmon, oranges, tangerines, and grapes to your daily meals will help keep your teeth strong and healthy.
Tê chân tay là do cơ thể thiếu vitamin B6, B12 và B9. Những vitamin này ảnh hưởng đến dinh dưỡng giúp sản xuất tế bào máu khỏe mạnh, cần thiết để vận chuyển oxy đến tế bào. Để bổ sung, cần ăn nhiều chuối, khoai tây, ngũ cốc, thịt bò súp lơ, cà rốt, sữa, củ cải đường, các loại đậu,..
Numbness in the limbs is caused by a lack of vitamins B6, B12 and B9 in the body. These vitamins affect the nutrition that helps produce healthy blood cells, which are needed to transport oxygen to cells. To supplement, you need to eat more bananas, potatoes, cereals, beef, cauliflower, carrots, milk, beets, beans, etc.
Thiếu vitamin C có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị bầm tím trên da khi va chạm nhẹ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung bông cải xanh, rau cải xoăn, cà chua, dâu tây, ổi…vào thực đơn của mình.
Vitamin C deficiency can cause you to bruise easily on the skin when lightly bumped. To improve this condition, you can add broccoli, kale, tomatoes, strawberries, guava... to your menu.
Phát ban trên mặt là do cơ thể thiếu vitamin B7 (biotin). Ngoại trừ các viên bổ sung dinh dưỡng, bạn có thể tăng lượng biotin bằng cách cải thiện chế độ ăn uống. Nên ăn nấm, khoai tây, phô mai, trứng luộc, rau bina và súp lơ.
Facial rashes are caused by a deficiency of vitamin B7 (biotin). In addition to nutritional supplements, you can increase your biotin intake by improving your diet. Eat mushrooms, potatoes, cheese, boiled eggs, spinach, and cauliflower.

Lam Tung - Ngoc Anh