6 amazing health benefits of smiling

Lam Tung - Ngoc Anh• February 21, 2019 06:47

(Baonghean.vn) - Smiling is not only a way to express emotions but also has a very good effect on your health. Scientific studies have found that life is better when people smile. Smiling every day also helps you stay away from the doctor... Below are the effects of smiling on our short-term and long-term health.

Cười tăng tiết các hoóc-môn tích cực như endophins (hoóc-môn giảm đau tự nhiên) và serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng). Trong khi cười, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra nhiều endorphin. Những hormone này có tác dụng cải thiện tình cảm, mang lại tâm trạng sảng khoái.
Laughter increases the release of positive hormones such as endorphins (natural painkillers) and serotonin (mood-regulating hormones). When you laugh, your body produces more endorphins. These hormones have the effect of improving emotions and bringing a refreshing mood.
Thông thường khi thở, bạn thở rất nông. Việc cười thoải mái, cười to làm phổi thở ra liên tục, có tác dụng làm sạch đường thở, đẩy các khí độc ra khỏi cơ thể. Tiếp theo là hít vào sâu làm tăng tính đàn hồi của nhu mô và các tiểu phế quản, oxy được đưa vào cơ thể, chống hiện tượng xơ dính các tổ chức kẽ và màng phổi.
Normally when you breathe, you breathe very shallowly. Laughing freely and loudly makes the lungs exhale continuously, which has the effect of cleaning the airways and pushing toxic gases out of the body. Next, deep inhalation increases the elasticity of the parenchyma and bronchioles, oxygen is brought into the body, preventing fibrosis of the interstitial tissues and pleura.
Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch. Họ cho rằng nên xếp việc cười ngang hàng với việc dùng vitamin tổng hợp và xà bông diệt khuẩn. Với những tác dụng như giảm lượng hoóc môn gây căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, tăng lưu lượng oxy qua hít thở, kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Scientists confirm that laughter has an extremely positive and important effect on the immune system. They believe that laughter should be ranked on par with multivitamins and antibacterial soaps. With effects such as reducing stress hormones, increasing blood circulation, increasing oxygen flow through breathing, stimulating the immune system and keeping the body healthy.
Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như việc kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu. Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng lượng oxy máu, nên cười là một đồng minh của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh về tim mạch.
Laughter is just as important for heart health as it is for controlling the risk of heart attack. Studies have shown that laughter helps reduce and balance blood pressure and increases blood circulation. Because of its ability to improve circulation and increase blood oxygen levels, laughter is an ally in the fight against heart disease.
Trong một số nghiên cứu đã phát hiện rằng, việc cười có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu. Tuy chưa rõ cơ chế nào gây ra hiện tượng này, nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường đã nhận thấy, lượng đường trong máu người bênh ổn định hơn khi xem một chương trình tấu hài so với khi nghe một giờ giảng buồn tẻ.
Some studies have found that laughter has a positive effect on blood sugar levels. Although the mechanism behind this effect is unclear, a study conducted on a group of diabetic patients found that their blood sugar levels were more stable when watching a comedy show than when listening to a boring lecture.
Tiếng cười thậm chí có thể tiêu hao được calo. Các nhà nghiên cứu cho biết tiếng cười làm tăng năng lượng và tăng nhịp tim lên từ 10 - 20%, có nghĩa là việc cười từ 10-15 phút có thể “đốt” được 50 calo. Tiếng cười không chỉ đem lại lợi ích về tinh thần mà cười nhiều sẽ khiến bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Laughter can even burn calories. Researchers say laughter increases energy and heart rate by 10 to 20 percent, meaning that laughing for five to seven minutes can burn 50 calories. Laughter isn’t just good for your mental health, it can also make you healthier.

Lam Tung - Ngoc Anh