8 types of food that if eaten incorrectly will make you gain weight quickly

Duk Sun• DNUM_BIZADZCABJ 08:07

Yogurt contains many healthy ingredients, but if you are trying to lose weight, you should choose the unsweetened variety.

Sữa chua chứa nhiều protein và dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu đang đặt mục tiêu giảm cân, tốt nhất bạn nên chọn các loại sữa chua không đường, ít chất phụ gia và có thể ăn kèm các loại trái cây mọng chứa hàm lượng đường thấp.
Yogurt is rich in protein and nutrients that are beneficial to the body. However, if you are aiming to lose weight, it is best to choose unsweetened yogurt with few additives and can be eaten with berries that have low sugar content.

Nho có hàm lượng đường rất cao vì vậy bạn cũng nên cân nhắc khi tiêu thụ loại quả này. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khuyến cáo không nên ăn nho cùng các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, bơ sữa…
Grapes have a very high sugar content, so you should also consider when consuming this fruit. Nutrition experts recommend not eating grapes with foods high in fat, butter, and milk...

Hầu hết các loại cá đều chứa chất béo tốt, không gây tăng cân. Luộc, nướng là 2 cách chế biến tốt nhất dành cho loại thực phẩm này. Cá phơi khô, chiên hay hun khói đều chứa nhiều gia vị, dầu mỡ, làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Most fish contain good fats that do not cause weight gain. Boiling and grilling are the two best ways to prepare this food. Dried, fried or smoked fish all contain a lot of spices and grease, which can affect the weight loss process.

Ngô đóng hộp chứa nhiều loại hóa chất bảo quản có hại cho sức khỏe. Thay vào đó hãy ưu tiên ngô tươi và chế biến chúng theo cách đơn giản như luộc, nướng. Bỏng ngô cũng là món ăn vặt không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng, tuy nhiên không nên kết hợp cùng bơ, đường hay các loại phụ gia khác.
Canned corn contains many types of preservatives that are harmful to health. Instead, prioritize fresh corn and prepare it in simple ways such as boiling or baking. Popcorn is also a snack that does not affect weight too much, but should not be combined with butter, sugar or other additives.

Sữa hạt chứa ít chất béo hơn sữa động vật và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, sữa hạt đóng hộp cũng chứa các chất làm ngọt, phụ gia khiến lượng calo của chúng không hề thấp. Để không ảnh hưởng đến vóc dáng, bạn có thể tự làm sữa hạt từ hạnh nhân tươi, đậu đen…
Nut milk contains less fat than animal milk and brings many benefits to the body. However, canned nut milk also contains sweeteners and additives, making their calorie content not low. To not affect your figure, you can make your own nut milk from fresh almonds, black beans, etc.


Bánh gạo cũng thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng phương Tây nhờ ưu điểm không chứa chất béo. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại có chỉ số đường huyết cao, dễ làm bạn nhanh thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường.
Rice cakes are also often featured in Western diets because they are fat-free. However, they have a high glycemic index, which can make you feel hungry quickly and tend to eat more than usual.

Trái bơ gần như có mặt trong hầu hết các phương pháp ăn kiêng nhờ có hàm lượng chất xơ cao, ít calo. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn tiêu thụ quả bơ nguyên chất, không kết hợp thêm bất cứ thực phẩm, phụ gia nào. Chiên, nướng cũng làm các thành phần dinh dưỡng trong quả bơ biến chất. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều loại trái cây này có thể làm cơ thể bị nhờn với các loại thuốc chống viêm và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu.
Avocados are included in almost every diet thanks to their high fiber and low calorie content. However, this is only true if you consume pure avocados, without any additional foods or additives. Frying and baking also cause the nutritional components in avocados to change. In addition, consuming too much of this fruit can make the body resistant to anti-inflammatory drugs and affect the production of red blood cells.

Hoa quả sấy khô là món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích và tin rằng có lợi cho công cuộc giữ dáng. Tuy nhiên, điều này cũng chỉ đúng khi các loại hoa quả sấy không có kèm gia vị, chất bảo quản, phẩm màu.
Dried fruit is a snack that many women love and believe is beneficial for keeping in shape. However, this is only true when the dried fruit does not contain spices, preservatives, or colorings.

Duk Sun